いつ頃から悩んでいましたか？便秘になったキッカケを教えてください
20代になってから便秘かも？って思って、排便サイクルを考えてみたら、体調によって便秘になることに気がつきました。
生理前は必ずと言っていいほど、便秘になります。
ホルモンバランスが変わるからだと思いますが、20代で体も変化してさらに便秘になりました。
効果があった便秘解消方法を教えてください
私がしている便秘解消は、ちょー簡単です！
お風呂に入った時が最適の方法です！
お風呂で湯船に浸かっている時でも、体を洗っている時でも、いつでもOKです！
足の付け根部分には、リンパ液が通るリンパ管が集まってます。
そのリンパ管を刺激してあげます！
足の付け根のリンパ管を刺激することで、腰回りのリンパ管が活発になって便秘も解消されます！！
リンパ管を刺激するといっても、めんどくさいことは何１つありません！
足の付け根部分に手全体を当てて、かるーくさすってあげるだけです！
コマネチをするみたいに（笑）
リンパ管は強くこ刺激する必要はないです！
だから、本当に軽く手を当ててゆっくりさすってマッサージしてあげるだけです！
私はこの方法をすると次の日にはしっかり出ます！
お風呂じゃなくてもトイレに入った時でもやってます！
便秘に悩む方にアドバイスを教えてください
便秘の時は、なんだかお腹の調子が良くなくて気分も良くないと思うので
ぜひおすすめの方法をやってみてください！
お風呂でやるのが最適で、それはやっぱり体が温まってる状態は内臓の動きや血液、リンパの流れも冷えている時より断然いいです。
なので、日頃から体を温めることもおすすめです！
温めた上でリンパマッサージをしてみてください！
リンパ液には老廃物を運ぶ役割を持っています。
足の付け根部分をリンパマッサージするついでに、足首から太ももに向かってマッサージしてあげると、足の老廃物も便も一気に排出してしまいましょう！！
お腹や足の老廃物が排出されてスッキリしたら、気分も良くなりますしね！
簡単でキレイにスッキリなステキ女性になりましょう！
