もともとあまり水分を取らず、お手洗いも遠い方だったため、必然的に便秘になりました。
３日も出ないときもあり不安になりましたが、水２リットルダイエットを始めた母がおなかが緩くなったというのを聞いて、ひたすら水を飲むようになりました。

とにかく水分をとる。
コップ一杯の水を朝起きて１杯、トイレに行ったら１杯、入浴前後にも１杯、寝る前に１杯飲むと体内の水分が入れ替わるというのを聞き実践してみました。
すると自然とトイレに行く回数も増えたのがきっかけだと思います。
ただ水を飲むだけというのも苦戦するので、寝たまま腸を指で時計回りに押す運動（？）を始めました。
夜寝る前に仰向けになり腸の位置にぽこっとしているのが溜まった便なので、それを出すイメージで時計回りにちょこちょこ押します。
これを続けているとお腹がきゅるきゅると音を立てて、便が動いているような気がしました。
いつも以上に水分を取り、腸の刺激運動を行うことで便秘は解消されました！
ぜひ試してみてください！

大層なことは何もしていません。気軽に、時間をかけず、楽ちんに。
必死になっても逆にストレスになりませんか？
そのストレスがさらに悪化させているなんて事もあるかもしれません。
気持ち的には「あー今日も出なかったなぁ」くらいでこつこつと頑張っていました。
また生理前は便秘になりやすいそうですので、私の場合はそれも関係していたようです。
そしてずぼらな私は運動もしたくないですし、お金もかけたくなかったので身近にあるもの。お金のかからないものでなんとかならないかと思い、思いついたのが水分ひたすらとる作戦と、腸を刺激運動作戦でした。
まずは自分のライフスタイルにあった方法を見つけてから実践してみてはいかがでしょうか？