便秘は10代後半からいつも悩んでいました。
運動を心掛けたり、水分をたくさん摂ったりと色々な対策を試していましたが
これといった強い効果を感じたことがなかったため
いつもお腹周りが重たい感じがして
ひどいときは便秘薬を使用していました。

便秘が慢性化して辛かったことは、肌荒れに悩まされやすいということです。
腸の美しさが肌の美しさと言われていますが、まさにその通り。
なかなかすっきりできず3日以上溜め込んでしまうときには
吹き出物で荒れやすく、化粧のりも悪く、どうしてもファンデーションも厚く塗りがちで
年齢より老けて見えることもしばしば。
ファンデーションの減りも早いし、キレイになれないなんて損しかありません。
肌荒れ用のサプリなども試してみましたが、イマイチ効果を感じることはできず
やはり人間は不要な老廃物を排出して体内からキレイにならないと
外見にも表れてこないということを身をもって実感しました。
また、あまりにお腹が重く辛いときには便秘薬を使用していましたが、
くせになると効果が薄くなるのか、体が慣れてしまうのか、段々と量を増やさないと出ないようになり
それが体に不必要な負担を強いているような気がして悩んでいました。
より自然な形で排出を促せないものかと、ヨーグルトも色々な銘柄を試してみたり
友達におすすめを聞いてみたりと実践していましたが
体のことは個人差も大きく、友達に効果があるものが自分には合わなかったりと
なかなかこれといった対策を見つけることができませんでした。

そんな中で一番効果を感じることができたのが、一杯の冷え冷えのアイスブラックコーヒーを
朝食後に飲むことでした。
もともとコーヒーは好きでしたが、ホットで飲むことも多く
またおやつ時に飲んでいたので。効果を感じることはあまりなかったのですが
朝飲むことや、よく冷えたものを飲むことで、自然と出勤前には排出ができるようになりました。
特に、インスタントではなく、淹れたてのものを前日の夜から冷しておいて
それを飲むことでよりしっかりと効果を感じることができました。
同時にカフェインの効果で気分もしゃっきりと一日をスタートできて
一石二鳥だったため、これはいい！と気に入り、以降あまり便秘に悩むことはなくなりました。
体質にもよるのでしょうが、私にはとてもあっているようです。

まずは、基本的な便秘対策の情報を知り、とにかくできることから実践してみることが大切だと思います。
生活リズムを整えることはもちろんですが、自分の体を知ることが
便秘にかかわらず健康を保つためには重要だと感じています。
特に便秘に関しては水分が大切ですが、それが水だけを摂取していても効果を感じられないことも多いので
私のようにアイスコーヒーで合うこともあれば、飲むヨーグルトがあうという方
果物がいいという方、食物繊維入りのゼリーなどの固形物があう方など、人それぞれあるかと思います。
これ！という特効薬がすぐには見つからないこともありますが、諦めずに体質に合うものを
ぜひ探し続けていただきたいと思います。
そして便秘が改善されることで、美容にも大きくプラスになることの楽しさを感じてほしいと思います。