HOME > すべての記事 > 便秘解消マッサージ・運動 >

便秘の解消にゴロゴロ体操!テレビで有名になったうつ伏せゴロ寝

便秘の解消にゴロゴロ体操!テレビで有名になったうつ伏せゴロ寝

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

便秘でお悩みの方というのは老若男女問わず多くいらっしゃることと思います。
効果があるという食べ物や飲み物、健康食品などをいろいろと試してみたり、マッサージをしてみたり、最終的にはお薬に頼ってみたりと、様々な方法で便秘を解消しようと試行錯誤されていることでしょう。

そんな悩める方々におすすめの、簡単な便秘解消法をご紹介したいと思います。

テレビで話題のゴロゴロ体操とは?

それはずばり、ゴロゴロ体操というものです。
テレビでもお馴染みの医師が紹介したことで話題となりました。

その方法は非常にシンプルで、道具も何もいりません。
その名の通り、うつ伏せになってゴロゴロと寝転がるだけというのですから驚きです。
しかし、こんなシンプルで簡単な方法が便秘解消に効果抜群ということで話題なのです。

ゴロゴロ体操のポイント

ゴロゴロ

ゴロゴロ体操を行う上でのポイントというのがいくつかあります。
まず、1日10分ほど行うと効果的と言われています。
しかし、テレビを見たり、雑誌を読んだり、あるいはスマートフォンを使ったりしていれば10分なんてあっという間ですから、これはクリアしやすいポイントだと思います。

そして10分間うつ伏せで寝転がった後に、左右にゴロゴロと数回揺れてさらに腸に刺激を与えます。
腸に適度な刺激を与えるために、ベッドや布団の上などの柔らかいところよりも、フローリングや畳など少し固めの床で行うということも大切です。
また、胃腸の動きが活発になる就寝前に行うとさらに効果的とも言われています。

どうして便秘に効果的なのか

うつ伏せになってゴロ寝をすることでどうして便秘が解消されるかというと、これはずばり腸を刺激するからです。
実際に固めの床でうつ伏せになって寝転がってみると、腸の辺りを刺激されている感覚というのがわかると思います。

便秘の方というのは理由は様々ですが、腸の動きが鈍くなっているために便が腸の下の方まで降りてきにくい状態になっている場合が多くあります。

ですから、こうした場合には、うつ伏せになって寝転がることによって腸の周辺に適度に圧力をかけてあげることで、腸のぜん動運動が活発になり自然な排便を促すということになるのです。

今まで話題になってきたいろいろな便秘解消法を試してみたけれどどれもなかなか効果が出なくてお困りという方も、騙されたと思って何度かこの体操をやってみれば、その驚きの効果を実感することができるかもしれません。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

便秘解消アイテム一覧

「便秘解消マッサージ・運動」カテゴリの関連記事