便秘に良い食べ物～自分にあった便秘改善の食べ物を見つける方法

便秘に良い食べ物、自分だけで必死にさがしても、なかなか見つかりませんよね。さらに自分に合った食べ物、なんてどうやったら見つけられるの…と途方にくれている方は多いと思います。

そこで、薬に頼らない方法をご紹介します。

それは、「薬膳」。中国のやり方です。

難しそう、お高いんじゃないの？というイメージでしょうが、コツさえ飲み込めば、実は誰にでもできる簡単なものなんです。

薬膳（中医学と言います）では、身体を冷える・熱い・血・気と大体にわけて考えます。身体が冷えすぎても、熱すぎても、血が少なければ、気が少なければ便秘になるんです。

まず、身体タイプの見分け方をお教えします。

冷え性の身体を見分けるには、冷えるとお腹が痛くなる、舌が白っぽくなります。
熱がこもるタイプは、暑がり、のぼせやすい、冷たい飲み物が好きなんです。

血が不足しているタイプは、便が乾燥気味、めまいが多い、肌、髪にツヤがありません。
気が不足しているタイプは、疲れやすい、力めない、風邪をひきやすいのです。

気が巡ってないタイプ、いわゆるストレスによる便秘は、便意はあっても出てくれない、ガス、げっぷが出やすいです。

これらをまず参照にして、自分に合った便秘に良い食べ物を探してみましょう。

冷え性の方はまずバナナはやめましょう。バナナは熱帯地方の食べ物、身体を冷やすため、便秘に拍車がかかるのです。腸を温めるために紅茶、シナモン、かぼちゃやしょうががいいでしょう。鮭も良い食材です。

そして、熱がこもって便が硬くなり出ないかたは食べ物で身体を少し冷やしましょう。もちろんお手軽なのはバナナ。パイナップルもいいですね。

血不足タイプはほうれん草、黒ごま、ピーナッツ、プルーン、レーズン。
気不足のかた、りんご、いも類、きのこ類。特にじゃがいも、しいたけはおすすめです。

最後に気が巡ってない方、柑橘類をとりましょう。オレンジ、ゆず、グレープフルーツがよいでしょう。

さらに、どのタイプにも使えるのがはちみつです。ごま油もいいですね。忙しくてまともに買い物に行けなければ、たとえコンビニ食品でもかまいません。ジュースでも缶詰でも非常時はかまいません。

以上上げた食べ物は緩やかに作用しますから、便秘薬ほど急激な効果はありませんが、普段から気をつけてとっていれば、そんなに便秘には悩まされないはず。薬にはできるだけ頼らず、自分に合った便秘に良い食べ物で、自然なお通じに向けてがんばってみてください。