便秘に悩む女性は多いものです。
乳酸菌やストレッチ、食物繊維として野菜を多く採ってみたり、スムージーを飲んでみたり･･･。
いろいろな方法をとっても効果が無いと、嘆いている人も多くいます。
えごま油で便秘が解消すると言う話を聞いたことはないでしょうか。
オリーブ油をスプーン一杯飲むと便秘が解消すると言う話は有名でしょう。
実はえごま油にもそういった効能があるのです。
えごま油の効果とは
えごま油はしその種子からとった油で、αリノレン酸が含まれています。
これを摂取することで、脳を元気にして頭をよくするといわれているだけでなく、生活習慣病なども防いでくれるDHAを体の中で生成します。
さらに血流を良くして、動脈硬化の改善やアレルギー改善、中性脂肪を減らすEPAを生成してくれる効果もあります。
EPAの効果とは
EPAは血小板が固まってしまうことを防ぐ効能を持っています。
これが動脈硬化を防ぐことや改善することに一役買ってくれるというわけです。
そしてアレルギー改善はアレルゲンを抑制する力のおかげです。
成人病の予防にも繋がるのが嬉しいところでしょう。
このように血液をさらさらにしてくれたりと言った、健康面に嬉しい効果が様々にあるのがこの油ですが、認知症などにも効能があるとも言われています。
さらにコレステロール排出や傷ついた血管を回復する効果もあります。
健康効果が主に知られている油ですが、では便秘に良い摂取方法はどういったものなのでしょうか。
これが便秘に効くメカニズムは、やはりえごま油に含まれている前述のαリノレン酸によるものです。
便秘になる原因は、水分不足だけにあるのではありません。
油分が不足することでも起こるのです。
そこでえごま油を小さじ一杯ほど直接飲むことで、便秘の解消に繋がると言われています。
EPAが便秘解消を促進！
さらに、この油に含まれているEPAが、便秘の解消を促してくれると言われています。
その理由は脳への指令が関係しています。
このEPAが便を作るための命令を円滑にしてくれるため、便秘の解消がさらに促進されるのです。
乳酸菌を採ったり、食物繊維などでは得られないこの効能が、便秘を解消してくれると言うのも頷ける話ではないでしょうか。
そのため前述の方法ではまったく効果が無いと嘆いている人にも効果を期待できるかもしれないのがえごま油と言えるでしょう。
EPAは色々な疾病の原因にもなる中性脂肪を減少する他、痩せるホルモンを分泌することが最近の研究で分かってきています。
この痩せるホルモンにもダイエット効果が期待できそうです。
