便秘を解消したいなら、解消に即効性のある食べ物を摂るのがおすすめです。

人間は食事をしないと生きていけません。

生活に必須な習慣だからこそ、食生活を改善していく対策が一番効果的なのです。

便秘解消に即効性のある食べ物は、シリアル食品全般です。

なぜシリアルは便秘解消によいのか

シリアルと言えば朝食の定番でしょう。

とうもろこし、オーツ麦、小麦、大麦などを原料とし、手軽に食べられる朝食メニューとして人気があります。

シリアルのメリットは、手軽に穀類の食物繊維を摂れることにあります。

そのまま食べるとボソボソした食感があるので、牛乳や豆乳をかけて食べるとよいでしょう。

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする方は、代用として豆乳を使用するといいです。

日本人の体質は大豆食品と相性がよく、豆乳はまさしく日本人向けの飲料だと言えます。

どんなシリアルを選べばよい？

便秘解消に即効性のあるシリアル食品ですが、何でもいいわけではありません。

パッケージの栄養成分表をチェックして、食物繊維の含有量が多いものを選びましょう。

便秘解消のために必要なのは、何よりも食物繊維が豊富な食べ物です。

便通が悪くて悩んでいる方の多くは、食物繊維、水、油などが足りていません。

これらが欠乏しないように意識すれば、自然と便通は解消するはずです。

無理なダイエットをすると便秘になりやすいので、ダイエットする方は必要な栄養素を摂取した上でカロリーを減らす工夫が必要です。

油分の摂取を制限しすぎると、腸内環境が悪くなりますし、肌荒れの原因にもなるので注意しましょう。

1日の摂取目安量は守ったほうがよい

シリアルは栄養価の高い食べ物ですが、食べすぎはよくありません。

1日の目安量を大きく超えないように食べるのがコツです。

人間の身体は特定の栄養ばかり摂取すると、それ以外の栄養が不足しやすいのです。

バランスのよい食生活のためにも、特定の食品ばかりを食べるのは避けましょう。

目安量を守ってシリアルを食べれば、数日で便通がよくなるのを実感できるでしょう。

ほとんどの便秘は、食べ物のバランスが悪くて生じているのです。

シリアルが苦手という方は、きなこでも代用ができます。

大豆を粉末化したきなこは、良質のタンパク質、食物繊維、鉄分、カルシウムを含んでいます。

お腹の調子をよくするために最適な食品なのです。

ただ、そのまま大量に食べるのは難しいので、牛乳や豆乳に溶かして飲むといいでしょう。

キメの細かいきなこほど飲みやすいので、購入時に確かめておきましょう。