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便秘解消には甘栗が効く!驚きの甘栗パワーとは?

便秘解消には甘栗が効く!驚きの甘栗パワーとは?

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便秘解消には、食物繊維の多い食材をたくさん食べるように言われるのが一般的。
その中には、ごぼうや大豆といった、普段から頻繁に食べそうに感じてあまり食べないような食材まで、さまざまなものが入ってくることでしょう。

野菜をたくさん食べることは、はっきり言って大変なことです。
調理をしなければいけず、面倒に感じることもあるでしょう。

しかし、甘栗であれば、ほんの少し小腹が空いた時に食べることもできますね。

甘栗にはゴボウの1.5倍の食物繊維が含まれている

寒い時期になると、おやつに甘栗を食べる人も、増えるのではないでしょうか?
そんな甘栗には、食物繊維が豊富に含まれていることを、御存知でしょうか?

実は、甘栗に含まれる食物繊維は、ゴボウの約1.5倍もあると言われています
ただでさえ摂取しにくいと言われている食物繊維。

おやつとして食べるものであれば、特に悩みを抱えることなく、摂取することができそうです。

甘栗はカロリーが多い

皆さんがおやつで口にしている甘栗。
そんな甘栗のカロリーについて、考えたことはありますか?

甘栗は大変カロリーが多いと言われていて、たった100g食べただけでも、そのカロリーはなんと、ドーナツ1個分に相当するのだとか。
口辺りが良く、小腹が空いた時のおやつにちょうど良いのですが、食べれば食べるほど、カロリーを気にしなければいけない状態になってしまうのです。

その為、過度に便秘に悩む人で、何がなんでも食物繊維を摂取したいと思う人でなければ、たくさん食べるには抵抗を感じるものなのです。

美容にも効果絶大な栗

栗に含まれるのは食物繊維ばかりではなく、亜鉛も豊富に含まれています
健康的に生きていくのに欠かせない亜鉛。

そんな亜鉛は、美肌効果も絶大だと言われています。

亜鉛が体内に取り込まれると、コラーゲンを生成する力が高まります
またメラニン代謝を高めてくれて、シミやそばかすと言った、肌トラブルも解消してくれるのです。

メラニンによる肌トラブルを抱える人には、栗の存在は絶大だと言うことになりますね。
肌の調子も整え、更に便秘も解消してくれる。

栗のパワーを甘く見ていては、後悔してしまいます。

しかし、甘栗を食べるには、カロリーが気になってしまう。
そんな人は、栗ご飯を作って食べると良いと言われています。

秋の味覚と言う時期は少し過ぎてしまいましたが、まだまだ栗を食べるに適した時期です。
女性の皆さんは、これからほんの少し栗に注目してみると良いかもしれませんね。

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