便秘解消に即効性あり！～食べ物、運動、ツボ押しで今すぐスッキリ

便秘は肌荒れを引き起こし、同時にイライラ感も募らせてしまうものだと言われています。

そのため、とても厄介なもの、それが便秘です。

よく言われているように、野菜不足は便秘になってしまう可能性が非常に高いです。

お肉を食べるのと同時に、野菜もしっかりと食べよう！というキャッチフレーズを聞いたことがあるかもしれませんが、野菜には、食物繊維が含まれているため、例えばレタスやキャベツ、このようなものを焼肉と一緒にしっかりと食べると、お通じがよくなります。

また、効果的な食べ物としては、この他にも、海藻類のサラダやねばねばした納豆、このようなものや、同じくねばねばの仲間であるオクラなども効果的である、とされています。

特に、腸内にポリープなどが見つかった人のケースでは、医師からも便秘を指摘されることが多いので、このようなねばねばな食べ物を食べて、便秘解消をしている方が多いです。

即効性のある食べ物については、こちらもよく聞かれるものですが、ヨーグルトです。

特に市販のものでも、医師が勧めてくれるヨーグルトなどは、とても効果的で、即効性が高いため、もし便秘が辛い！と思った時に、家などで食べればすぐにお腹の中がごろごろと言い出すことを実感します。

また、これは個人差がありますが、ほぼ即効性があるため、どうしてもトイレがない場合には、トイレが近くにある場所まで我慢した方がいいかもしれません。医師にどのようなヨーグルトがオススメであるか聞いてみると、教えてくれる先生もいます。

まず、ツボの場合には、お腹のへその部分から指３本くらい下のあたり、この部分のツボを刺激すると、腸が刺激されるのが分かります。

こちらを重点的に周囲をぐるぐると押すようにすると、とても気持ちの良い効果を得ることが出来ます。早い人であれば、すぐにトイレに行きたくなることもあります。

また、運動についてですが、朝などにストレッチなどを行う、入浴の後などにストレッチを行うこと、これらを生活習慣にするだけでも、運動のカロリー消費が違いますので、かなり便秘には効果的である、とされています。

また、可能ならば水泳などを行うと、より、効果的であり、便が排出されやすくなる、とされています。運動不足を解消することで、便は出ていきやすくなります。