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トランポリンでエクササイズ♪便秘解消になる運動とは?

トランポリンでエクササイズ♪便秘解消になる運動とは?

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トランポリンと聞くと体操で使うイメージや一時期ダイエットになると有名にもなり注目をされていますが、実はトランポリンをすることで便秘解消になると言われています。

でも、どうしてトランポリンが便秘に効くのだろうと考えてしまいますよね。
その理由とトランポリンを使った便秘解消の秘訣をご紹介します。
楽しみながら便秘解消してみましょう。
 

トランポリンを使って体の動きを改善

トランポリンと聞くと体操や遊具のイメージが強い方も多くいらっしゃると思いますが使い方次第では便秘に効果があります。

その理由はただ飛んでいるだけに思われますが、トランポリンは全身の筋力を使うとされていてトランポリンを使って跳ねることによって腹筋を使い全身を満遍なく動かすことができると言われています。

では、便秘解消になるポイントはどこでしょうか?

便秘解消に繋がるトランポリンの効能

便秘に効くのは、この腹部の筋力を上げつつ内臓と腸を振動させてくれる運動が特に効果的。激しくもなく胃腸に丁度良く軽い刺激を与えることで結腸周辺の筋肉の動きも軽やか。

左右同じように刺激を与えるので歪みがなくなり胃腸の通り道をまっすぐにしてくれます。
同時に血液の巡りがよくなるので代謝がよくなり便秘改善になるわけですね。

では、自宅でできるトランポリンの選び方と運動法についてをご紹介します♪

トランポリンエクササイズで便秘解消♪

トランポリン
自宅でも簡単にトランポリンをするにもどんなものがあるのか気になりますよね。
オススメなのは家庭用のミニトランポリンです。

自宅の空いたスペースに置くことができ運動をしない時は立てて置けるのでスペースを取りません。
安価のものもありますがあまり安いものを選んでしまうと全く跳ばないこともあるようです。
組み立て式よりも完成品のものを選ぶと良いでしょう。

跳んだりすると近所の迷惑になると思われますが床に振動が響かないので安心して行えます。

行いかたはとっても簡単♪
毎朝5分間お腹を意識しながらゆっくり呼吸をしながら跳ぶ。
これだけでいいのです。

たった5分でいいの?と思われますが5分間跳ぶだけでなんと1㎞歩くことと同じくらいの運動量になると言われています。
楽しんでそんなにエネルギー代謝が良いと考えると試したくなってしまいます。

跳ぶときのポイントは腰を左右にひねりながら跳ぶこと。
上下に跳ぶこととひねりを加えることで腸がより刺激され便秘改善と脂肪燃焼になります。

体のリンパの流れを良くしてくれるので身体の血の巡りが良くなり便秘改善をしつつ痩せやすい身体へと導いてくれます。

代謝が良くなるということは肌にもとても良いことなのです。
なので、美肌効果になり一石二鳥な運動で便秘解消ができてしまうということですね。

ダイエットだけでなく便秘改善に役立てられる、トランポリンを使った便秘解消法。
楽しみつつ運動でき便秘や全身にも良いことづくしのトランポリンを趣味の一つに入れてみませんか?

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