子供の頃からです。母に聞くと、赤ん坊の頃から便秘だったそうです。なので、きっかけがあったのではなく、生まれつき便秘になりやすい体質みたいです。父もひどい便秘でした。しかし、父は肉が好きで、野菜はあまり摂っていないようでした。私も子供の頃は、好き嫌いが多かったです。

便秘のせいで便がとても硬くなってしまい、それを無理して出そうとして負担がかかり、小学校の頃に初めて痔になりました。とても痛かったです。父も時々少し痔が出るようで、お風呂に入っている時に指で中に押し込んでやると、だんだん治ると言われてがんばってやってみたのですが、入れても、すぐにまた出てきてしまいました。1週間ぐらい毎日痛いのを我慢していたのですが、ある日あんまり痛くて辛いので、お風呂から上がった時に泣いてしまいました。その後も数年に一度ぐらいの周期で痔になりました。痔が出るのは、便秘で便が硬くなった後でした。便秘そのもので辛いと感じた事はあまりなかったですが、便秘の後に来る痔が辛くて、痔になると、その後は便秘にならないように気を付けるのですが、しばらくすると忘れてしまってまた同じ事を繰り返してしまっていました。そして40代の半ば頃にとうとう痔の手術をしなければいけなくなりました。何度も痔を繰り返すと、腸がだんだん伸びてしまって、肛門の口の所まで届いてしまうそうです。そうなるともう手術して切ってしまうしかないそうです。普通は20年ぐらい痔を繰り返すと手術になるそうです。私は子供の頃からだから、結構もった方です。やはり、高校生の頃が、年ごろなので一番辛かったです。

大人になって、好き嫌いがほとんどなくなったので、だいぶ便秘は治ったのですが、朝食を食べずに、コーヒーとタバコで済ませて仕事に行くという生活を長い事15年ぐらいしてしまいました。その時期は、逆に下痢気味でした。タバコを吸うと、お通じに行きたくなるけど、朝食を食べていないので、形にならないという感じでした。便秘も下痢も痔には悪いです。その結果痔の手術になってしまいました。痔の手術の後は、さすがに気を付けるようになりました。ともかく朝はちゃんと朝食を食べるように心がけました。そうするとちゃんと形のあるお通じがあります。朝、時間に余裕を持って、朝食をしっかり食べると、お通じに行きたくなり、トイレでも焦らずゆったりとお通じを出す時間的な余裕がある生活をするというのが便秘解消になると思います。そして朝は和食がおすすめです。納豆を食べると快便になります。

体質的にかなり頑固な便秘もあるかと思いますが、まずは朝食をしっかり摂って、トイレにゆっくりと入る時間を作るといいと思います。そして朝食は和食を食べるといいです。納豆とお味噌汁はおすすめです。それから、日中に日光に当たると身体の中の代謝とか血流とかが活発になって、循環も良くなってお通じを促進してくれるそうです。時間があれば、天気の良い日は外でウォーキングや運動・スポーツなどをしたらいいと思います。お仕事でできない人も、お昼休みに外で日光に当たるとかできたらやってほしいです。規則正しい生活と、運動、それと睡眠もしっかりとると、快便になると思います。睡眠は、忙しくて取れない人は、短い時間でもぐっすり眠れる方法とかを調べて試してみてはと思います。