子供の頃から、気が付いた時には便秘気味でした。
少食・水分不足・運動不足…など便秘になりやすい要因は色々あったと思いますが、大人になってからはストレスや睡眠不足・不規則な食事時間…なども加わり、ますます便秘に拍車をかけるようになりました。

私は、お腹が張って痛い・食欲がなくなる、気持ち悪いなどの症状はありません。ただ便があまりにも硬く固まってしまって、肛門から出かかっているのに排便できずに1時間以上トイレにこもって格闘することがよくありました。
下剤や便秘薬などを使用する方法もあるでしょうが、普通に排便するつもりでトイレに入り、すでに出かかってしまってはもう後には引けないので、とにかく出るまで頑張るしかないのです。
『このまま出なかったらどうしよう…』と不安に駆られながら、トイレに1時間以上こもるというのは、お尻は痛いし、季節によっては暑さ・寒さの辛さもあるし、何より心身ともに疲労困ぱいになります。
他人が聞いたら単なる笑い話にしかならないことなので、誰にも相談できず、病院にもいけず…というところがまた、辛いところです。
この辛さは便秘の人にしか分からないものだと思います。
また、子供の頃から、便が硬いため毎回排便の度に切れて出血します。いわゆる『痔』になってしまっているのかもしれませんが、大人になってからもやはり恥ずかしくて病院に行く勇気がなくずっと放置しています。
毎回のように切れていては、そのうち癌になるのではないかと不安になったこともありました。

とても簡単ですが、朝目が覚めたら『コーヒーを飲む』というものです。
私は元々コーヒー好きではなかったのですが、たまたま主人が入れてくれたので飲んだ…というのがきっかけでした。はちみつや牛乳も入れカフェオレみたいな感じで飲みました。そしたら、珍しく朝から便意があり、しかもスムーズに出すことができました。
最初は偶然かと思いましたが、試しに翌日もその次の日も目覚めのコーヒーを飲んでみたところ、やはりちゃんと出ました。
それ以来、朝起きて便がスムーズに出るようになりました。もちろん、時々は出ないこともあるのですが、排便回数が増えたことで、出す時に1時間以上トイレにこもるほど便が硬くなってしまうことはなく、あの苦痛からは完全に解放されました。

色々な改善方法があると思いますが、基本はやはり規則正しい生活やバランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、自分に合ったストレス解消法…が大事なのではないかなと思います。
便秘の原因は人それぞれ。１つだけでなく、たくさんの原因を抱えている方が多いと思いますし、体質などもあるので、必ずしも私と同じ解消法で上手くいくものではありません。
まずは一般的によく言われる生活習慣をきちんと見直して土台を整えた上で、それに加えてご自分の便秘の原因を探り、また見直す…。
それでも解消されない時に、良いと言われる便秘解消法を試されることをお勧めします。
便秘は自分次第で改善可能だと思いますので、ぜひ諦めずに・面倒くさがらずに取り組んでみて下さい。