小さい頃から便意を我慢しすぎたことに加え、少食なのが原因で、高校生になった頃にはすでに便秘になっていたように思います。社会人になる頃にはトイレに立ちにくいこともあり、出したくても出せない日々が続くようになりました。

恥ずかしい話ですが、便秘になるとおならが多く出るようになり、また臭いもかなりのものです。それでも便とガスでお腹が張ってしまい耐え難い苦しみと戦い、時々負けては異臭騒ぎを起こすことがありました。当時花の女子高校生だった私は隣の席の男子が異臭に騒いでいるのを肩身を狭くして聞いていました。幸いバレることはなかったのですが、もしバレていたらいじめに発展していてもおかしくないように思います。もしかしたら、大事になるのを気遣って、知らないふりをしていてくれたのかもしれませんが(笑)
それ以来、こまめにトイレに行きガス抜きをするようにし、異臭騒ぎを起こすことはなくなりましたが、お腹にガスが溜まると今でもあの頃の一歩間違えば人生が変わっていた(とまで言うと大袈裟かもしれませんが)思い出が頭をよぎります。
ちなみに最近だと、便秘のせいで固まった便で肛門が切れ、痔をわずらうようになり、人生で二度目の便秘のせいで恥ずかしい思いをする危機に陥っています。まぁ、切れ痔の方が普通にしていればバレない分、おならよりはマシだなぁと思っているのですが、これ以上悪化する前に何としても治し、肛門科デビューは絶対に阻止する所存です。

薬を飲むと癖になると言う話を聞いたのと、病気ではないし、一応出るときは出るし......という思いがあったので、薬には頼らずに頑張ろうとしました。とはいっても、野菜をたくさん食べるのもツラいし......と思っていたとき、目についたのがキシリトール配合のガムの注意書でした。「まれにおなかがゆるくなる方がいらっしゃいますのでご注意ください」ん......？おなかがゆるくなる、ということは、便秘に効くということでは？
体質によると言うことなので全ての方に効果があるかは分かりませんが、私は「まれにおなかがゆるくなる方」に該当していたらしく、キシリトールガムをずーっと噛み続けていたところ、おなかがゆるくなりました(笑)

体質によって効く方法は違うと思います。私は相談した友人にココアを勧められましたが全く効きませんでした。私に効果があったキシリトールガムも効かない人には効かないようなので、危なくない方法を色々試して、自分に合う方法を見付けるのが良いと思います。また、運動不足や食べなさすぎ(バイキングに行くと便秘が解消されたこともあるのでたまに思い切り食べるというのもいいかもしれません)、水分不足など基本的な問題が隠れているかもしれませんので自分の生活に欠けていることを見直す、出来そうなことを試す、それでもだめなら市販薬に頼るかお医者さんに相談するのが一番いいと思います。尻が切れる前に恥をかくほうがまだいいです。