もともと便秘をしやすい体質で、覚えている限りでは中学生の頃から出たり出なかったりなことが多かったです。
中学生の頃は本当に食が細く、痩せ型だったので仕方ないとは思いますが、高校生になってその反動でかかなり食べるようになったのですが、それでも便秘がちですのでおそらく体質的なものだと思います。

高校生の頃、部活の合宿に参加した際、トイレになかなかいけなかったということもありさらに便秘が悪化してしまい、それが原因で切れ痔になってしまいました。
父が痔になったことがあり、とっても痛いと言っていたのですが私の中では「痔＝男の人がなるもの」と勝手に思っていたので、まさか私がなるとは思いませんでした。
生まれて初めてなったのですが、本当に痛くて下着を履くのも辛く、合宿中は薬もないのでひたすら我慢するしかありませんでした。
自宅に戻っても、やはり女性ということもあり病院に行くのには抵抗がありました。
そこで、ネットの口コミで色々と調べた結果評判の良い市販の痔の治療薬を探し、薬局で購入しました。
加えて、とにかく早く治したかったので便秘も解消しないといけないと思い、野菜をたくさん食べたり、水分を多めに取るなど自分でできることは一通りやりました。
治療薬のおかげで、痔自体は数日で完治したのですが、やはり便秘は治らず、このままだと痔も再発すると思い、本格的に便秘を治さないといけないなと思うようになりました。
便秘も十分辛いですが、とにかく痔の方が痛みが続くので本当に辛かったです。
また、痔以外にもおそらく便秘によるものである頭痛や、肌荒れにも悩まされていました。

私が一番効果があったと思うのは、乳酸菌飲料を飲むことでした。
それも時々ではなく、継続して飲むことでした。
元々、ヤクルトやピルクルなどの乳酸菌飲料が好きだったのですが、飲みたいと思った時や家にあった時など、毎日は飲んでいませんでしたので、好物でもあるのでまずは毎日飲んでみようと思い、通常スーパーで売っているサイズのものを買ってお風呂上がりに飲むことにしました。
飲み過ぎも、糖分の取りすぎになるので気をつけるようにしました。
飲み続けて1週間ほどで、腸が前より動くのがわかるようになり、徐々にリズムが整うようになりました。
まだ、完全に毎日出るようになったわけではありませんが、頭痛や痔に悩んでいた学生の頃と比べると、だいぶ良くなったと思います。
お金も、それほどかからずに続けやすいのでこれからも継続していきます。

乳酸菌飲料を飲む以外にも、運動をする、野菜を食べる、水分をとるなど便秘に効くと言われていることは、どれもとにかく「続けること」が一番大切だと思います。
以前、学校で栄養学の勉強をした際、人の身体はこれまで摂ってきた栄養の積み重ねでできていると習いました。
改めてその通りだと思いますし、続けること、習慣化することによって体質は変えることができます。
ダイエットや、筋肉作りも必要な栄養を摂り続けて成功すると思います。
便秘の解消もそれと一緒で、食物繊維や乳酸菌も毎日規則正しく摂ることで改善につながるものだと思います。
ただし、突然習慣化するというのも難しいと思いますので、まずは食事内容を見直す、寝る前に乳酸菌飲料を飲むなど無理なく毎日の生活に取り入れられることから始めると良いと思います。