気付いたら便秘に悩まされていました。よくお腹が痛いなぁ??っては思っていたのですが、はっきりと自分が便秘なんだと気付いたのは、高校生の頃です。部活も運動部に所属し、毎日しっかり運動をしていましたがいつもお腹が張って辛かったです。

便秘で辛かったのは、ウンコが出ないので明らかにオナラが臭いことです。人間なのでオナラが出るのも自然の原理なのですが、便秘で3、4日出なくなるとそれに連れてオナラも強烈な臭いになってきます。人が多いところでちょっとオナラをしたくなった時、本当に慌てていました。失敗すれば、赤面どころではありません。またオナラも臭いですが、自分の体臭もかなり気になっていました。オナラが臭いのと同様に、便秘の日数を重ねるごとに服の匂いや汗の臭いがキツくなり、どうしたらいいのかとても悩みました。食べたものが身体から出て行かず、体内でどんどん腐っているのですから、その臭いが自分から漏れているんだ。。。と考えただけで、とても辛かったです。
また肌荒れも気になりました。私は慢性的に吹き出物ができやすかったので、「出来やすい体質なんだ」と自分で思っていたのですが、友人から「肌荒れは便秘から来ているんじゃないか？」と言われ、肌荒れと便秘の周期を調べたところピッタリ重なりました。ちょっとウンコが出ないくらい、どおってことないと便秘のことを甘く考えすぎていたと気付きました。自分のコンプレックスだったオナラや体臭、そして肌荒れも全ては便秘が原因だったのです。

硬水を飲んだり、ホットヨーグルトを食べたり、オリーブオイルを飲んだり、あの手この手を使って便秘克服に挑戦して来ましたが、ちょっとだけ効果があってすぐにダメになることがほとんどでした。
その中でも私の体に1番あっていたのは、生の大根を食べる方法でした。実践方法もいたって簡単で、1センチほどの太さに輪切りした大根を朝ごはんを食べる前に食べるだけです。生のまま食べるのがポイントです。これはかなり効果があり、家を出て会社に到着する頃には便意をもよおすようになりました！！そして柔らかくもなく、硬くもなくツルン！としたウンコが出てくるので出す痛みもありません！
よく大根のすりおろしが便秘に良いと言われますが、すりおろすのが面倒で長続きしませんでした。でもこの方法は大根の輪切りを生のまま食べるだけなので、とても簡単です！

便秘の人は気付いた時点で、まず自分がどれくらいの頻度でウンコが出ているのか意識することから始めるといいと思います。最近はウンコが出た時間や頻度を記録するアプリがあるみたいなので、それを利用するといいと思います。
そして様々な便秘解消法が紹介されていますが、私のように面倒だったり、ちょっと効果があってもすぐに便秘に戻るなど、人それぞれ体調に合う合わないがあります。なので根気強く自分の体にあった便秘の解消法を探してください。きっと自分に合う便秘の解消法があります！
便秘は慢性化すると本当に厄介です。特に女性は妊娠するとホルモンバランスが崩れて、さらに出にくくなり、お尻が切れたりすることもあるようです。そうならないためにも日頃から治す努力をするべきです。