二十歳を過ぎたころから下痢と便秘に悩んでいました。仕事をするようになって生活が変わったストレスもあったかと思います。そのうちに下痢は収まりましたが便秘だけは解消されずについ最近まで悩み続けていました。

便秘が原因と思われますが顔に吹き出物が出来てしまい、特に若い頃は悩んでいました。顔をきれいに洗ってきちんとケアをしているつもりでも、体内に悪いものが溜まっていることが、この吹き出物の原因だと思うと本当に気持ちが悪くて嫌でした。特に若い頃は下腹にガスが溜まる感じにも悩まされていました。仕事中にお腹が張って動けない程苦しくなることもありました。便秘が原因だからなるべく水分を摂って数多くトイレに通うようにとアドバイスを受けましたが、張が苦しいとなかなかお水も喉を通らず、ただひたすら苦しいのを我慢するしかなかったです。いつも下腹のほうが痛くて、仕事中や歩いているときなど、思わぬところで人前でガスが出てしまうのではないかといつも心配していました。あまり飲みたくはなかったですが、便秘薬も色々試しましたがしかし、極端に下痢になったり、お腹がひどく痛くなったり、食欲もなくなっているのに吐き気をもよおしたりして合わないものが殆どでした。あまりにも出ないときは仕方なく便秘薬を飲んでは腹痛や、変に効きすぎなのか止まらない下痢の繰り返しでした。自然に便通がある、食べたら直ぐにもよおして便が出るという人が本当に羨ましいと思いました。

テレビで見て試した方法で、ヨーグルトに大根おろしとハチミツをかけて食後に食べるという方法を試してみましたが、これは結構効きました。試してみたところ、普通に便が出てうれしかったです。最近ではスーパーフードやもち麦も食物繊維が豊富だと聞き、試してみたところ効果がありました。水溶性の食物繊維が便秘に良いと聞いて、なるべく毎回の食事に取り入れるようにすると効き目があるように思います。あとは今まであまりしなかった運動やストレッチをしようとヨガ教室にも通いました。便秘に良いというポーズを長めにやってみたりして、食事と運動の合わせ効果なのか毎日とはいきませんが以前よりも便通がよく、下痢ではなくしっかりとした便が大量に出るようになりました。

便秘に悩んでいる人は多いと思います。まずは食生活を見直して、食物繊維をたくさんとってみましょう。バランスのいい食事を心掛けると良いと思います。腸に良いと聞いたことはすべてやってみることです。そして、適度に運動やストレッチをして腸を内から外から動かすと良いと思います。どうしようもない時は仕方ありませんが、なるべくなら便秘薬は腸が疲れてしまうので飲まないほうがいいと思います。どうしても苦しい時は恥ずかしがらずの病院で相談するのがいいと思います。今ではインターネット情報も豊富にあるので、ある程度の知識は簡単に得られますがしかし、個人の体質や生活習慣もあるので、個々に専門家に相談するのが一番用方法だと思います。