今までは食べる物など特に気にかけていませんでした。
ですので、食べた分便として出すという感覚でした。
しかし、25歳頃から毎日朝出るものが出なくなり、便秘を解消するための対策を行わないと便が出なくなってしまいました。

効果があった便秘解消方法として私が毎日行っていることをご紹介していきます。
まず、便秘を解消させるために食生活の見直しをしました。
食べたいものだけを食べていたので、どうしても脂っぽいものばかり摂取してしまいがちだったからです。
まず、便秘を解消させるためには食物繊維をしっかり取ることが良いとよく聞くので、食生活の中に食物繊維が豊富に含まれているものを取り入れました。
下記のようなものを食生活の中に取り入れています。
・納豆
・ごぼう
・アボカド
・きくらげ
・とうがらし
・ひじき
・こんぶ
毎日上記のものを必ず食生活の中に取り入れています。
食生活の中に食物繊維が豊富な食べ物を取り入れるだけで必ず便が出るようになりました。
次に食物繊維だけではなく、腸の働きを活性化させるために乳酸菌を取り入れるようになりました。
毎朝、飲むヨーグルトを飲みヨーグルトを食べるようにしました。
これもまた日々の日課となっています。
これらの食生活を見直すだけで便秘の解消だけではなく、健康やダイエットにも繋がりました。
便秘解消するだけではなく、体全体のために食生活を見直すことが一番の近道かもしれません。

便秘を直すために、よく薬を飲んでいるという方が沢山いらっしゃると思います。
私も便秘気味だったので、便が出ないということは思っている以上にストレスを感じてしまいます。
ストレスと同じくらい不安や心配を毎日しなくてはいけないので、絶対解消させたいと思う悩み事ですよね。
薬で便秘を解消させるのも良いと思いますが、結局薬で便を出しているだけですので、根本の原因を見つけて見直していくことが一番の便秘の解消をさせてあげる近道だと思います。
薬だけに頼るのではなく、体質改善することで便秘の解消だけではなく体が健康的になります。
何より自然に便を出すことでストレスを感じることがありません。
次の日や当日に便が出るか心配しなくて済むのです。
ですので、日々の食生活を見直して体質改善をしてみませんか？