私は22歳から建設業に携わって今は40になります。
その間ずっと便秘に悩みましてたまにですがかなりの激痛に襲われる事もあります。
多分ですが不規則な生活と夜勤などもありましたので自律神経かなと思っていましたがある事をやめたらびっくりするくらいに便秘になることが減りました。
夜勤に出ても不規則な生活をしても大丈夫な方法です。

私はコーヒーが大好きで甘い缶コーヒーは毎日5本は飲んでました。
中毒とまではいかなかったですが落ちつかない状態になるときもありましたのでやはりかなり飲んでたと思います。
喉が渇きやすくて糖尿かなと思うくらい体調がおかしくなり色んな場所も不快を感じながら便秘にも悩ませられました。
少しの間、入院する事になり缶コーヒーも飲めなくなったので水分はお茶やジュースでもなく水を飲むようになりました。
それからですが退院して水をよく飲むようになりました。
なら朝起きると快便と言うより当たり前のように毎日出ない日がないくらい出るようになりました。
私はコーヒーをやめる事により治ったと思っています。
解決方法なのかわかりませんがコーヒーをよく飲まれる方は一度コーヒーではなく水を飲んでみてはどうかと思います。
体が変わっていくのがわかりますよ。

ちゃんとした生活も大事ですがやはり運動ももちろんですし太陽にあたりビタミンを体に作るのも大事な事です。
私がコーヒーを辞めてからは顔色もよくなり疲れ方も少し変わってきたと思います。
アルコールは未だに飲みますしタバコもかなり吸う方です。
毎日5本飲んでたコーヒーを水に替えるだけでこんなにスムーズになるのなら本当に助かります。
簡単にはなかなかコーヒー好きな方にはやめれないと思いますが健康を考えるととても大事な事なのかもしれません。
私の体質がこんなだからかもしれませんしいちがいに絶対これがいいとは言えませんがちょっとした事を変えてみたらもしかしたら凄い発見になるかもしれません。
そう考えたらやはり生活習慣が一番なのかもしれませんがちょっとした事を変える事が一番大切なのかもしれません。