私の場合は慢性的な便秘ではなくごく稀にお腹が張っていて出したいのですが、中々出てくれないといった事がある程度です。そのためべの体質といったわけでは無いのでその点も踏まえた上で書いていこうかと思っています。

私がお腹に溜まっているのに全然出て来てくれないと困った際にすることはまず、四つん這いになった状態で腕を前に伸ばし猫の様に伸びをすることです。そうしますとおならが何回でも出来る事があるため、それを利用しガスを放出しながら便も少しずつ下に流して行きます。ある程度まで来ると漏れそうになるためそうなったらトイレに行けば解決します。それよりももっと大変な状況の際は、お腹をとにかく冷やします。お腹を出して寝たり裸足で歩き回ったり冷たい物を大量に摂取したりし、お腹を下します。それにより柔らかくなった便に無理やり溜まった物を押し出してもらうと言う方法です。これ方法の場合便秘時とはまた違った腹痛も経験しなければなので大変です。

便秘に困った場合はストレッチなどをして血流を良くし体を体内から活発にさせる事が大切です。外からお腹を腸の形にそって押してあげたりし手助けすることも出来るので試してみてください。次に、お薬に頼ることも方法の一つです。お薬を飲んで解消といった事に抵抗を持つ方もいらっしゃいますが、苦しむよりかはマシだと割り切ってしまった方がいいです。決して悪い事をしているわけではありません。最終手段が腸内洗浄です。こちらをされると腸の中が綺麗さっぱりになりますので簡単にスッキリします。ただその代わり腸内の必要な菌なども全て出してしまうので何度もする事はお勧めしません。どうしても限界を感じた際に一度くらい経験する程度がベストかと思います。色々経験をし、自分にあった解消方を見つけてください。