便秘かなと感じ始めたのは，就職して働き始めてからでした。週末しか便意を感じなくなってしまって，週末前はおなかが苦しかったです。仕事に行かない週末になると，便秘が解消されるというサイクルが続いていました。

どうにかしないといけないと思い始めたのが，朝食ヨーグルトでした。毎朝朝食にヨーグルトを食べることで，ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌がおなかの調子を整えてくれるので，悩みの種だった便秘を解消することができました。ヨーグルトと一緒にリンゴやバナナなどのフルーツを食べることで食物繊維をとることができ，便の質も改善されました。ヨーグルトを食べ始めてから，毎朝便意を感じるようになり，毎朝すっきりすることができるようになりました。朝食べる時間がない時は，ヨーグルト飲料を飲んだり，夕飯と一緒にヨーグルトを食べたりして，毎日ヨーグルトを食べるようにしていました。今では冷蔵庫にヨーグルトが無いと不安になるくらい必需品になっています。

便秘になるとおなかが張ったり，おならが続いたりしてつらいですよね。薬に頼っているという人も多いのではないでしょうか。でも，薬だと体が慣れて効かなくなってしまったり，一気に排出しようとするため何時間もトイレにこもらなければならなかったり，デメリットもあります。その点，ヨーグルトなどの食品は体の中から腸の調子を整えてくれるので，自然に排便されるようになり便秘を解消することができます。便秘解消したい方はぜひヨーグルトなどの食品をとることから始めてみてください。最初は効果を感じないかもしれませんが，継続していくとその効果を感じることができるはずです。まずは１週間試してみてください。きっとつらい便秘が解消し始めるはずです。