３0代になり代謝が悪いのか消化が悪くまた仕事柄肉体労働が多いので疲れやすいのでサプリメントを飲みだしたころからたまに便秘になることがありましたが最近は生活習慣に関係なく便秘に悩んでいますまた飲み会などが続くと特にひどく何日間も出ないことがありました

やはりヨーグルトや乳製品は効果がありましたが朝食よりも夜食べたほうが効果がありましたまた朝食に納豆やオクラ長芋などのネバネバ系もお昼頃に便りがありましたが中でも私は特にトマトジュースを夜飲むと朝お通じがありましたのでヨーグルトや牛乳などを夜食べて朝必ず納豆をとるようにしていましたが今は納豆や乳製品は食べたいときに食べていますが夜にトマトジュースは必ず飲むようにしていますまた朝食を食べない方が良いと推薦している医者がいるのですが朝は排出の時間だと胃を動かすために朝は食べない方が良いというので朝食を食べないようにしてから昼頃には便りがあり便秘解消になっています便がでるまで食べない消化させるこれが良いのではないでしょうか

色々な方法を試してみて自分にあったものが必ず見つかるはずです乳製品をとりいれて腸内環境を良くした方もいるでしょう私は医者ではありませんが薬に頼るのは良くないと聞きますいざというときは良いのですが頻繁に飲むと体がなれてしまい余計に便秘になってしまうと聞きました私は朝食を抜く健康法というのを知り朝食を食べていませんその事でたしかに便秘が解消されたように思います仕事がら体を使うのでたまに朝食を食べるときがありますまた飲み会や食事をする機会が増えるとき便秘になってら胃を休ませるのと消化をさせるため軽い断食をするときがありますおなかが動くと必ず便がでますので試してみて下さい私はプチ断食が体にあっているようで断食で便秘を解消しました