小さい頃から便秘に悩まされていて、中学の頃が食生活が乱れて悪化しました。思春期だった事もあり、痩せたくてあまりご飯を食べないでいたら便秘になりました。学校で我慢してしまったのも原因の1つだと思っています。

私は炭酸水を飲んで便秘を改善しました。まだダイエットを続けていた私は炭酸水ならカロリーもなくて良いと思いました。学校から帰ってくると500mlの炭酸水を1本飲みます。腸が刺激されている感じがするし、満腹感も感じるからかトイレに行きたくなります。飲んだ後に軽く運動するとさらに効果があると思います。水分を摂らなすぎるのも便秘の原因だと思うので、炭酸水以外にも普段から水分を摂る習慣をつけることが大事だと思います。朝炭酸水を飲むとお腹が痛くなってしまうので私は帰ってきてから飲むようにしていました。今はレモンの風味のついたものなど飲みやすい炭酸水もたくさんあるので良いと思います。また、腸を刺激するという意味でコーヒーもよく飲みます。

私は学生時代ずっと便秘に悩まされて、便秘のせいで身体も重く感じました。また、お腹がぽっこりしているのも思春期の私には辛かったです。まず、普段の食生活が乱れている人はそこから直してみてはどうでしょうか。適度な運動も大事だと思います。すぐには効果がでない方法もあると思いますが、しばらく続ければ効果がでるものもあると思います。私は便秘が治ってから不安定だった体重も安定し、体調もよくなりました。学生時代はストレスで便秘になる事もあると思うので、無理な便秘解消方法はやめて、簡単にできるものから実践するのが良いと思います。上で書いたようにダイエットのしすぎは便秘の元なので、健康的に痩せる方法も見つけられると良いのではないでしょうか。