子供の頃からお腹はゆるい方で便秘なんて無縁な生活をしていましたが、妊娠してから腸の動きがにぶくなったのかつわりで食べれないので便が出なくなったのか２・３日は平気で出なくなりそれ以降もう7年経ちますが気を付けていないと便秘になりやすくなってしまいました。

個人的には薬などは飲まずにお通じが来て欲しいのでまずおへその周りをのの字で優しくさすります。おへそから下へ降り右腹→おへその上→左腹→おへその下 という動きを１５回くらい１日に２・３回やってました。
それでお腹がゴロゴロっと動く時もありますがそれでもお通じがない時はおへそから左右に指３本分横のところに便秘解消のツボがあるので２・３本指の腹でその部分をグルグルっと刺激してあげます。
その時点でゴロゴロしたり、硬くなっている時があるので優しくほぐします。
あとは水分をたくさん取るようにして、冷たいものよりは白湯や温かいお茶などを飲んでいます。
最近チョコレートがいいと聞いたのでチョコレートやココアを飲んだり、ヨーグルトを食べたりしています。

まず朝起きて白湯をコップ一杯飲み、必ず朝ごはんを食べ、ヨーグルトを食べたりココアを飲んだり中から便秘解消にいいものを摂取し、のの字体操をしたり、ストレッチをしたり、ツボを押したり外からの刺激を与えてあげるのがいいと思います。
薬などに頼ると癖になって薬がないとでなくなってしまうので、できるだけ自然なもので同じ食べる、飲むでもよりお通じにいいものを取るようにすると段々腸の動きも良くなって毎日お通じを感じるようになり、宿便なども減り体重も減らせお肌の調子も良くなりいいことばかりなので、面倒に思うかもしれませんが体を動かしたりツボを押したりまずは腸に直接刺激を与えてみて欲しいです。
あとはお腹を冷やさず温めるのもいいと思います。