私は小さい頃から慢性的な便秘もちで、今までは一週間に二度お通じがあるかないかぐらいでした。
小学生、中学生の時は不快な膨腹感や腹痛などは特になく、ただお通じの回数が少ないという程度だったのですが、18歳くらいになるとお腹の張りが気になったり、ダイエットの妨げになったりして悩んでいました。

今までに色んな便秘解消法を調べては試していた私ですが、一番効果のあったと思う便秘解消法は、自分の体を相性の良い食材を食べることです。
便秘に良いとされる食材は色々ありますが、その中でも私に一番効果があったのはドライプルーンでした。
単純にドライフルーツを食べたいなと思っていた時に安く売っていたので買っただけなのですが、本当に効果抜群でした。
腸内環境に気を使った食生活のためにヨーグルトや納豆なども積極的に摂取するようにしていますが、ドライプルーンを一日に6,７粒食べると数時間後に不思議と自然な便意が催してきます。出すときも、痛みや不快感はなく、本気持ちよくすっきりできます。
新ビオフェルミンS錠などの整腸剤も飲むようにしていますが、たまたま食べたドライプルーンが私にとっての便秘解消の救世主でした。

私の場合、ドライプルーンと体との相性が良くすぐにお通じに効果がでましたが、正直これは人によると思います。
体質は人それぞれですし、一概にドライプルーンが効く！とは断言できません。
なので、便秘に良いとされるものはもちろん色んな食材を試してみて、自分の体と相性の良いものを見つけるのが精神的にも健康的にも一番良い方法なのではないかと思います。
また、強い便秘薬だと癖になってしまって効かなくなったり、腹痛などの副作用もあるので薬の常用は避けた方がいいと思います。
便秘薬よりも整腸剤を長く継続して摂取し、体に良い食材を心がけたバランスの良い食事を実践した方が、健康的に腸内環境も整えることが出来ると思うので、悲観的にならずストレスフリーに考えることも大事かと思います。