若いときは、便秘で悩んだりした事などもなかったのですが、35歳を超え代謝が悪くなり太り始めた事で、人生初のダイエットをするようになってから、便秘で悩むようになりました。それからは悪循環…。市販薬などにも頼りながら試行錯誤して現在に至ります。

軽い便秘なら、（初期の頃）
・運動
腸の動きを良くするように骨盤を動かす運動をしていました。
・腸のマッサージ
自分では最初加減がわからなかったので、整体などで『腸マッサージ』を受け覚えました。
先生にマッサージされると、ゴロゴロいいだします。
・飲むヨーグルト
自分にあった乳酸菌をさがして取り入れるようにしています。私にはガセリ菌が合うのか？毎日飲んでいます。
・食べ物
便秘にいいとされる食べ物を、意識して取り入れるように心がけています。
例: イモ類 マメ類 バナナ リンゴ ゴボウなど。
でも、私の便秘は強烈なのか？
上記だけでは、個人的には満足ができないレベルなので、病院に通院して 題名にしたお医者さまの処方箋でいただける漢方薬を飲んでいます。
・ツムラ17番 五苓散 ・ツムラ62番
防風通聖散
どんなに頑固な便秘にも効きますっ！

私は、若いときは大食いの胃下垂で、全くと言って便秘とは無縁な生活でしたので、
失礼なのですが、正直 便秘 イコール 『便意をを我慢した事でなる』くらいの、大変失礼な考えしかありませんでした。
35歳を超え、代謝が悪くなり、少しずつ太り始めてきた事をキッカケにダイエットをした事で便秘の悩みを知りました。
食べなければ →出ない。→代謝も益々落ちる。
完全な悪循環でした。
最初は安易に考えていて、
市販薬でも飲めばいい。 運動をすればいい。
消化の良いものや、便秘に効くものを食べればいい。
そんな考えでした。
でもしかし、負の法則の連鎖は続き、自分ではどうにもならなくなった時に、勇気を出して病院に相談しに行きました。
処方をされたのは ツムラの漢方薬の五苓散と防風通聖散。
漢方薬なので、身体にも優しく安全です。
浮腫みも取れるので、かなりスッキリしました。
今でも、月に一度通院して処方して頂いています。
同じく、便秘で悩んでいるお友達にもオススメしています。
もう、手放せません。