小学生の時学校で大便をした子ははぶられるという恐怖からずっと便秘気味で、社会人になってからは仕事が忙しくてトイレに行く暇がなくさらに便秘になり1週間でない時もありました。あまりにでなさすぎて腹痛で倒れたこともあります。

私が便秘解消方法に選んだのはヨーグルトを摂るということでした。
でも便秘改善のためにとヨーグルトを食べている方多いですよね。
それでも効果がないなんて方も居ると思います。
私が食べているのはプレーンヨーグルトなんですが食べる前に少し電子レンジで温めるんです。
そして食べるのは朝ではなくて夕食時に200グラムほどにしています。
ダイエット効果があるということで以前話題になったこの温めたヨーグルトなんですが、便秘気味で鈍った腸を活性化させてくれるので便秘改善にも効果があるんです。
個人差はあるとは思いますが私の場合、1週間ほどはお腹がゆるい感じでしたが今は落ち着いて普通に毎朝快調に過ごせています。
費用も400グラムのPB商品を120円くらいで購入しているので1日60円とかなりお安いのでおすすめです。

便秘がちでようやくでそう！と思っても様々な理由でトイレに行けず我慢してしまいどんどん便秘がちになっている方は多いんじゃないでしょうか。
特に恥ずかしいという気持ちのある方は多いかと思います。
便が出ることは恥ずかしいことではないし、逆に出ないことも恥ずかしいことではありません。
私は小学生の頃から便秘に悩んでいましたがなかなかトイレにこもれる環境ではなかったのも原因だと思っています。
職場や学校で気軽にトイレで便ができますか？
誰しもが必ず排泄して体の中をすっきりさせるのに汚いとか恥ずかしいというイメージがあるせかもしれませんが、便秘で悩んでいる方はでそうになったらすぐトイレに行ける環境をつくるというのも大切なのではないでしょうか。