大学生に入ってからです。食生活が不安定になってしまったのがきっかけだと思います。家で自炊しなくなり、外食が多くなってしまいました。野菜がとても不足していました。以前はよく食べていたので、自炊しないといけないなぁと思っていました。

水やお茶をとにかく飲み続けることです。隙間時間があったら、気づいたら、水やお茶を飲みましょう。喉がかわいてなくても飲むことが必要です。意識しないと、なかなか飲まないとおもうので、水やお茶をとにかく飲むという意識を持ちましょう。そして、一日に一回は、食物繊維が入ったジュースを飲みましょう。食物繊維は、便秘を解消してくれる効果があります。ご飯を食べ終わったときなどに、その食物繊維入りのジュースを飲むととてもいいです。ジュースなので、飲みやすく、美味しいものが多いので、あまり苦にならず、飲むことができると思います。食物繊維のジュースは、1日一杯で十分です。何杯も飲む必要は、ありません。気軽にできます。

苦しい気持ちはとてもわかります。しかし、自分のちょっとした心がけで、治ります！あきらめないでください！食生活をこころがけたり、飲み物を多く飲んでみたりするだけで、変わります！少しずつ治していきましょう。わたしも、前は便秘で、とても辛い思いをしました。お腹が痛くなったり、気分が悪くなったりしました。それでも、便秘を治そうといろいろ試しました。ひとりひとり性質や、体調があると思うので、簡単なことではないとは思いますが、あきらめず、がんばりましょう！あきらめないことが大切です。便秘は治ります！治ったら、気分も、よくなり、毎日が楽しい楽なものに変わります。ちょっとの、小さいことでも始めてみましょう！応援してます！