子供の時から偏食で、気が付いたときにはすでに便秘症になっていました。特にひどかったのは中学生から高校生の時です。偏食もひどく、思春期で食欲旺盛で常になにか食べてたような気がします。おまけに野菜は食べず、お菓子ばかり。便秘にならないほうがおかしいという食生活でした。

ヨーグルトや食物繊維、運動、ストレスをためないというのはよく言われている方法で、効果があればいいのですが自分はダメでした。あるとき、あぐらの姿勢でパソコンをやりながら、コーヒーを飲みました。そしたら1週間も2週間もでなかったものが2、3日ででるようになっていきました。自分の場合は姿勢ででやすくなるみたいです。それ以来あぐらをかいて、水分をがぶのみして夜ヨーグルトを食べたら、お腹だけでなく背中まで痛かった便秘が解消されました。ヨーグルトは薬と思って毎日飲むか食べるかしています。暴飲暴食もよくないし、食べなさすぎもでなくなります。適切な水分補給も大切だと思いました。自分は冷たいものではなくココアやあったかい飲みものをのんでいます。

便秘解消は様々な方法が紹介されていますが、自分にあった改善方法をなんとかみつけるといいと思います。自分は色々薬局でお薬や、食物繊維をとれるサプリなど色々やったり、ひどいときは浣腸までしましたが全くダメでした。ある日突然あぐらとヨーグルトという方法をみつけて、ほとんど便秘と感じることがなくなりました。ヨーグルトもその方の腸内環境にあったものを食べないとあまり意味がないと聞いたことがあります。便秘のつらさは知っているつもりです。高校生のときは便秘で全くでず気絶したこともあります。浣腸もやりすぎるとよくないそうなので、あきらめず自分にあう方法を探してみるといいと思います。やはり1週間とか短い期間だけヨーグルトを食べても、なかなか改善は難しいと思います。大変だと思いますがあきらめないでみてください。