いつ頃から悩んでいましたか？便秘になったキッカケを教えてください
私は中学の三年生から便秘に悩まされていました。
高校などの進路や部活を引退をして
ストレスなど家にいることが多かったのでお菓子を食べまくっていました。食べては寝て、食べては寝ての繰り返しで
野菜もあまり好きではなかったので、
色んなことが積み重なり一週間に1回でたらいい方
でした。
効果があった便秘解消方法を教えてください
色んなサイトなどみて試した中で効果があったのは
毎朝ぬるい水をコップいっぱい飲む！
お腹を"の"の字をなぞるように腸を動かす！
ストレスをあまり溜めない！
スナック菓子をグミやガムなどに変えてる！
野菜をこまめにたべる！特にトマトは効果大でした。
ヨーグルト蜂蜜を食べる！
納豆にオリーブオイルかけて食べる！
上の3つは毎日欠かさずおこなっています。
他の方法は今日はヨーグルトたべたいからなど
日よってしたり、しなかったりをローテンションしています。
私が効果があった方法なので、絶対解消方法ではありません。
でも、一週間にほぼ一日一回はあったので
よかったら参考にしてみてください。
一番おすすめは朝にコップ1杯の水を飲むことです！
便秘に悩む方にアドバイスを教えてください
携帯で色んな人のサイトや情報をみて
いろんな方法を試すのことが一番やとおもいます！
人それぞれ合う、合わないがあると思うので
一週間試してみて、効果があれば続けていく、
毎日できることをしてみてください！私は三日坊主な性格なので
無理なく続けて行ける方法を試して効果が大きかった方法を
していくとゆうことをしてきました。
すぐに効果が出ることもあれば、少しずつして
効果が出ることもありました。すぐ効果があったのに
次の日には効果が出ないとゆう日もありました。
でも、諦めずに続けていけば
少しでも効果は出ると思います、諦めないことや
自分にあった方法を探すなどして少しずつ
治していけば便秘は解消されると思います！
腸を動かし、野菜、水を取るこの三点を重点的に！！
