以前までは全く便秘とは無縁でした。2月に出産し、それ以降ずっと便秘です。3日でないのは当たり前。便秘1週間目くらいで、腹痛、嘔気に襲われ、下痢、嘔吐。この繰り返しでした。出産して、食事や水分が自分の飲みたいときに十分に摂取できないことに加え、家にいることが増え活動量が減った事が便秘になった原因だと考えております。

さすがにこんな生活しんどいと思い始め、どうにかして便秘を解消しようと思い、いろんなことを始めました。まずは、飲むヨーグルト。これはかなり即効性がありましたね。1リットルを1日かけて飲みました。その日中に溜まってたものが全部出たってくらい出ました。普通のヨーグルトでも効果はありましたが、翌日か翌々日くらいで即効性はないなという印象でした。
次に白湯。朝と寝る前に飲みました。こちらも1?3日で出ましたね。
あとは有名なお腹のマッサージ。おへその周りをのの字に撫でてマッサージします。私はあまり効果は出なかったですが、旦那がマッサージして数分後にトイレに行き出ていました。
最後に足の運動です。仰向けになったまま足を上げ膝を曲げます。そして膝を胸につけるように左右順番にやって行きます。この運動も効果はありました。

効く効かないは個人差があると思いますが、飲むヨーグルトぜひ試してみてください！毎日1リットル、1日かけて飲むとびっくりするくらいすぐに出てきます！飽きてきたら普通のヨーグルト、ヨーグルト自体飽きたって方は白湯に変更して試してみてください。
あとは運動ですね。
寝ながらできる足の運動は、時間が空いているときや、休みの日、寝る前にちょっとって感じで簡単にできます！のの字にマッサージなんかお風呂に入ってる時やトイレにいる時、ゴロゴロしてる時座ってる時、いつでもできちゃいます！
便秘って本当に辛いですよね。でも諦めずにいろいろ試してみると良いと思います！あまり薬には頼りすぎないほうがいいと思いますが…そして継続です！！