1年前くらいから便秘で悩むようになりました。キッカケは便を我慢してトイレの行かなかったので便秘になったと思います。以前は下痢気味だったので便秘になったのは、初めてなのでとても戸惑いました。水分もあまりとってなかったと思います。

効果があった便秘解消法は市販で売られている便秘改善薬です。便秘改善薬は強いお薬と弱い薬があります。私は最初に飲んだ薬は強い薬から始めました。そしたら作用が強すぎて逆に下痢気味になってしまいました。しばらくするとまた便秘になったので薬の効果が穏やかな便秘に効く漢方薬を使用しました。漢方薬は効き目も穏やかで私には効き目がよく自然な感じで便がでるようになりました。他に実践したのが運動療法です。運動不足が続いていたので、腸を活発にするためにも運動は大事と聞いたので毎日ランニングを3キロほど走るようにしました。私生活も乱れていたので、私生活も規則正しい生活に心がけました。今では便秘も解消され便秘で悩まされる事もなくなりました。

便秘で悩む人は多いと思います。便秘の原因は私生活の乱れと運動不足で便秘になる人が多いと思います。便秘になったら食生活を見直して野菜中心の食生活にしましょう。適度な運動も取り入れて暴飲暴食は絶対にしないようにしましょう。便秘の症状が5日間くらい続いたらお薬を飲むことをお勧めします。まず最初に飲む薬は漢方薬をお勧めします。効き目も穏やかなので自然な感じで便秘が解消されます。副作用もないので安心して飲むことができます。あまり長期間続く場合は内科に通うことです。原因が便秘だけではないかもしれない可能性もあります。便秘にはいろいろな原因があり個人によっても原因は違うと思いますので、普段の食生活、運動不足から見直す必要があると思います。