つい最近です。1月の中旬ごろ、母が脳梗塞で倒れ、入院になりました。毎日病院に通い、家の中のいらない物の整理やら、忙しい毎日を送り、また、1カ月して退院後、朝から晩まで世話がありました。トイレも我慢することが多くなり、ついには便秘気味になりました。

まずは薬局に行き、便秘薬を探し購入し、使ってみました。効果なしでした。つぎに滑りがよくなる飲み薬を試しました。ダメでした。浣腸もしましたが、一時的なものでした。途方に暮れ、医者に行こうかと思いましたが、母から目を離せず、思いとどまり、思案して毎日苦しい思いをしておりました。私は朝あまりたくさん食事をとらないからだと考え、いつもの倍くらいとるよう心がけました。それに加え、あまり好きでない牛乳をとるよう、コーヒー牛乳にしました。私は牛乳は好きではないのですが、コーヒーは大好きなので、抵抗なく飲めています。すると不思議なことに、最初は硬くて大変でしたが、そのあとから普通の便が毎日適量気持ちよく出るようになりました。

便秘に悩んでいる方は、ダイエットをしているか、または、小食の方が多いのかなと思っています。私のように、忙しくてトイレを我慢したりしてはいけません。また、朝はしっかりとたくさん食事をとりたいものです。少ししか食べないと、胃や腸も働かないと思います。水分もしっかりとり、腸の流れをよくすると自然と気持ちよい便が出ますよ。私がそのよい例だと思います。さらに付け加えると、忙しくてもトイレの時間は十分取り、ストレスをためないことも大事だと思います。決まった時間にトイレに行くことはもちろん、少しでも行きたいと思ったら、すぐにトイレに駆け込むことを守っていれば、自然と便秘も解消されると思います。ゆっくりと落ち着いた生活です。