だいたい３３歳ごろからで４年ほど悩んでいます。
バストイレが同じ場所で誰かがお風呂を使っていたりするとトイレに行けないということも原因のひとつだと思います。
後、便器の形のせいか用を足すと「おつり」がきてしまうこともイヤでなかなかトイレに行きたくないというのもありました。

徹底的にトイレの掃除を習慣づけるようにしました。
ウェットシートタイプのトイレ掃除専用の除菌シートを完備、気になるときにさっと取り出して掃除することができるようにしたのです。
その他トイレクリーナー・ブラシなどの掃除用具は専用のボックスに入れ、これもすぐに使えるところに配置しました。
ウォシュレットのないトイレなので、ベビー用のおしりふきをトイレットペーパーの横に設置して気になるときに使えるようにもしました。
臭い対策も市販の消臭剤ではない、アロマ水を自分で作ったりしてスプレー式の容器に入れて使う・小まめに換気するといった対策を立てました。
トイレを徹底的にきれいにすることで、「おつりがイヤだから」という気持ちが少なくなりました。
最悪おつりがあったらすぐにおしりふきを使ったりできるので、気持ち悪い思いをしなくて済むようになったことも大きいと思います。

便秘になるきっかけは「トイレに行きたくない」と便意を我慢してしまうところもあると思います。
どうして行きたくないのか、ということを改めて考えてみるとそれに対応するための対策が立てやすいのではないかと考えています。
行きたくなくてもいずれは絶対に行かないといけないものですから。
もし理由が「トイレが寒い・暗い・汚い」とかいうものなら掃除はどんなお薬よりも効果があります。
便座カバーを使っている場合は、暖色系の色で明るいものを選ぶほうが寒いイメージがなくなっていいです。
便座の除菌クリーナーやおしりふきなどもいろいろとありますから自分の使いやすいものを選んでみてください。
アロマ水はリラックス効果のあるラベンダーなどを使えばトイレに行ったときにシュッとしたらお気に入りの香りになっていいかと思います。