便秘になったきっかけというのはよく覚えていません。毎朝決まった時間に排便する人もいますが、自分はもともとお通じが不定期なほうでしたので、気が付いたら何日も出なくて便秘なのだと自覚しました。もう20年前くらいから続いていると思います。

効果があるのは、まずはよく食べることだと思います。特に朝きちんと食事をとること、それも、「パンとコーヒー」「おにぎりとお茶」だけではなく、サラダや果物、ヨーグルトなどの乳製品などをとるのが効果があると思います。そのことが腸を活性化させ、お通じを促すことになると思います。いろいろな薬も試してみましたが、強い薬をつかうとその後逆に便秘が悪化することになるので、できるだけ使わないように心がけ、整腸剤程度にとどめていました。また、食欲増進のためにも自転車で通勤したり、ジョギングなどの適度な運動をするように心がけています。出ないときはお腹が痛くなりやすいので、あまり激しい運動はしないようにしていました。

便秘は確かにつらいと思いますし、思いのほかなかなか治らないものだと思います。いくらすっきり出て良かったと思っても、その後まったく出なくなってしまったりと、一進一退を繰り返し、なかなか治りません。あまり過度に気にすることなく、地道に生活習慣を改善していくことが大事なのではないかと思います。便秘そのものは深刻な病気というわけではないと思いますが、スッキリ出ないと何となく気分が憂鬱になり前向きな気持ちになれなかったり、痔などの症状がある人は、お通じが正常でないと悪化する可能性もあり、様々な悪影響を及ぼすことになります。あまりあせらず、じっくりと体質改善に努めることが、便秘を治すいちばんよい方法ではないかと思います。