物心がついた時、すでに便秘気味でした。小学校低学年の時から、ひどい便秘が続くと（およそ半月程度）決まって発熱し、病院に行っては浣腸をされる始末・・。
もしくは平日は全く出なくて、週末にまとめて下痢になるような感じが大人になっても続いていました。

日頃の生活態度の見直しから始めました。まずはお腹を冷やさないように気をつける。なるべく暖かい飲み物を飲むなど。それと、毎日乳酸菌飲料とヨーグルトを欠かさずに摂取しています。それでも、ダメなときはダメで以前に比べたらマシにはなりましたがどうしたって、お腹が張ってくる時があります。
そんな時は朝、布団の中であおむけ状態で掌で腸全体を温めます。だいたい便が詰まっているところは固くなっていたり冷たくなっています。指で押しつけると痛みがでるので、掌で温めるようにのの字のマッサージをします。腸全体を掌で温めながら動かす感じです。
温まってきたら、ゴロゴロとお腹が動いてくると思います。それでもダメなら、白湯を飲んで様子を見ます。

便秘の解消は本当に難しいです。悩んだことが無いという人がたまにいますが本当にうらやましいです。
私も本当にひどい便秘持ちでしたが、毎日の乳酸菌の摂取とマッサージ、そしてたまには好きな物を食べて、お腹を下してもいいや～ぐらいに考え、あんまり便秘をまじめに
考えすぎないようにしました。ストレスをためてしまうことが、一番腸の働きを悪くしていると思います。
それと、身体を冷やしていると便秘も悪化するような気がします。お腹周りや腰回りなど脂肪もあるので一度冷えるとなかなか暖まりませんので、日頃から保温対策は必要だと思いますよ！
暖かくするだけでも腸は動きます。
今日やって、あすから解消～！とは行きませんが、便秘の間隔が短くなればそれでOKだと思うくらいの気持ちで今は過ごしています。