事務系の仕事を始めて、座っての作業が多くなって、運動不足になる日が続きました。ストレスもたまって、便秘に困っていました。
食事もインスタント食品や外食をする機会が増えて、野菜不足になったからかなと思いました。

便秘解消方法はたくさんあって、自分にとってコストも手間もかからない方法を見つけました。
フルーツヨーグルトデザートです。
1日に1回、好きなフルーツ1種類カットして、無糖、無脂肪のヨーグルトをかけて食べます。
これを毎日続けることです。
そしたら、便秘解消と一緒に美容効果も期待できました。
秘密のパワーは、酵素です。
フルーツは、酸素が豊富に含まれています。
ヨーグルトで腸の中を掃除したらフルーツで体内の毒素を体外へサラリと排泄してくれます。
ヨーグルトは乳酸菌、カルシウム、フルーツは酸素、ビタミン類といったように栄養素バランスがマッチしやすいので、効果がタブルで効きます。
おススメの食べ方は、朝食が一番なのですが、私は夕食の時に常温したヨーグルトに季節のフルーツと一緒に食べています。
フルーツの水分や食物繊維が満腹感を感じさせる効果があり、腹減らないし、夜食になりました。
朝のトイレにガッチリして楽になりましたよ。

コスト、手間かからない、手軽に行える便秘解消方法がいいと思います。
大敵はストレスと運動不足と食物繊維不足ですので、このポイントを覚えて欲しいですね。
それにあった方法を探すきっかけになればいいと思いました。
私は、ストレス解消と食物繊維不足が一番悩みでしたので、フルーツヨーグルトデザートで解消できました。
フルーツ大好きもあって、甘い酸っぱい食感が空腹ストレス発散につながりました。
とにかく、食感や満足感が一番効果できる方法であれば、なんでもいいでしょう。
腸の動きを動かすような運動もおすすめします。
腹式呼吸も便秘解消になるので、ながらの運動してみて下さい。誰にも分らない便秘解消の方法ですし、どこの場所でも好きな時間にでも行える簡単。