妊娠を機に便秘気味だなと感じていました。妊娠するまでは全く悩むことはありませんでしたので、きっかけはやはり＂妊娠＂だと思います。妊娠中に処方箋はもらわず、なんとか乗り切ったのですが、出産後も便秘に悩まされる日々は続きました。

私が独自に生活していて見つけ出したのは、朝一で、何も胃に入っていない状態＝空腹の状態にブラックコーヒーを飲みます。そのあとは動き回るのではなく、椅子にしばらく座るか、できれば床にお尻をつけてストレッチすることで、排便が促されます。このコーヒーを飲んでからの時間をたっぷもち、身体を休めることで便秘は解消されました。朝は何かと忙しいので、コーヒーをいれてゆっくりする暇や、ストレッチ、トイレにこもる暇すらないのが日常だとが思いますが、休日に試していただければ効果がわかっていただけると思います。私自身は、便秘がちだなと感じ始めたら、30分ほど早く起き、コーヒーを飲んで排便を促しています。コーヒーが飲めない方もいらっしゃると思いますし、空腹にコーヒーを飲むことに対して意見等もあると思いますが、私はこれで便秘を解消しました。

やはり大事なのは、身体を休ませることだと思っています。薬等は強引に排便へもっていくので効果があるとは思いますが、やはり薬に頼らず自然に排便できることがベストだと皆さん思っていると思います。そのためには、朝の時間が大事です。朝、早く起きてゆっくり自分の時間をもつことです。お仕事で忙しい方は平日は無理ですが、お休みの日にぜひ試してみてください。朝早起きして、コーヒーを飲んでストレッチをします。もちろんコーヒーを飲まなくても、ストレッチによって自分のリラックス時間と、腹筋を意識することで全然違っていると思います。あと、お尻をしっかり地べたにくっつけて刺激を与えるといいと思います。朝は忙しく、時間はないと思うので、その分早起きして意識するだけで全然違いますので、是非だまされたと思ってやってみてほしいです。