きっかけは正直いってわかりません。子どもの頃から出なくてお腹が苦しいと感じていたときがあるという記憶があるので子どものときから便秘ぎみだったと思います。一番の原因は一日に飲む水分量が少ないことだと思います。

私に効果があった便秘解消法一つめは、朝起きてすぐにコップいっぱいの白湯を飲むことです。朝は体の水分量が減っている状態なのでそこに白湯を飲むことで体の流れがよくなるとともに、腸も活動をし始め、しいては便通につながってくれます。
２つめは乳酸菌をとることです。腸内の善玉菌が減ると便は出にくくなってしまいますので、少しでも善玉菌を増やすため意識的にヨーグルトを食べたり牛乳を飲むようにしていました。私に一番効果があったのは、朝ホットミルク多めで作るカフェオレを飲むことでした。これを飲み始めてから毎日かつ必ず朝に便が出るようになりました。甘めのカフェオレを飲むことで糖分がとれ朝から頭がよく働くようにもなり一石二鳥でした。

便秘は放っておくと体内に悪玉菌が増殖し、お腹の調子が悪くなるだけではなく体全体の調子が悪くなったりもするので絶対放置しない方が良いと思います。また、薬に頼ると薬に頼らなければ出なくなったりと体にも良くないのでオススメしません。便秘になる原因を自分の生活習慣から見つけ、とっている水分量が足りないのであれば、意識的に水分をとるようにしたりや、便を出す筋肉量が足りないのであれば鍛えられる簡単な筋トレをしたり、腸内環境が悪いのであれば食物繊維を多く含む野菜や食べ物を意識して食べたり善玉菌を増やすためにヨーグルトを食べるなど、自分が簡単に始められることを見つけて、まずはそれから始めることをオススメします。