今まで言ったことのなかった寿司の食べ放題コースを頼んで、満足のいくまで握り寿司を食べました。その後お腹の張る症状があったのですが、特に気にせず生活していましたが便通のない三日後に急に気持ち悪くなり、便秘になってしまいました。

私の場合は初めて便秘になって心配であったため、すぐに病院に行きました。内科の先生からは、便秘でもあるが急性胃腸炎でもあるとのことで点滴をしてもらい帰院しましたが、便秘解消の薬もいただきました。即日便通があり、その後は便秘も苦しいことを知り、なるべく食生活で無理しないような食事量を調整することを心掛けています。しかしながら普段よりも食事量がどうしても多くなってしまう仕事先での飲み会や、食事会に出席する際は、水分をしっかり摂取していくのが良いと思いました。また飲み会では位に負担をかけないように、参加前にウコンの力を必ず飲んでいくのですが、酔いが回るのも遅くなりお腹には負担が掛かっていないような気がします。一番に便秘になる前の予防が大切であると思いました。

可能な範囲で、食事は三食リズムよく規則正しいサイクルをつくるべきであると思います。その中でもなるべく必要以上に食事を摂取しないことも重要で、かつ水分摂取も大切であると思います。更に適度な運動も、お腹の自然な動きである、腸の蠕動運動などを促進するために行うべきであると思います。また特に便秘になりやすい人には、食事の内容も考慮すべきであり、繊維質のモノを食べたり、消化の良いもので胃や腸に負担をかけないようにすることも良いと思います。間食も可能であれば控え、おやつや夜食などもセーブする食生活を考えていきたいものです。よく旅行先や環境が変わると便秘にもなりやすいケースがありますが、普段での対応が難しい場合は前もって飲み薬で対応することも便秘対策には良いと思いました。