半年前にタバコを辞めてから便秘になりました。タバコを吸っていた時は、コーヒーを飲んでタバコを吸うとすぐにトイレに走ってました。その習慣が良くなかったのでしょうか、タバコを辞めてからお通じが悪くなり苦しくなりました。酷い時で5日間の便秘に悩まされました。

便秘解消には、まず、つま先立ちでした。つま先立ちを1分間行います。これは結構、効果大でした、次に行ったのはヨーグルトを食べることと水分をとることです。初めは片方づつ行ったのですが、お通じの悪い時も出てくるので、両方やり始めたら快適です。やはり、慢性化すると効果が薄れてくるような気もします。後は、お通じのない日もあるということを頭にいれるようにしました。朝、お通じがないと時間との戦いになり焦り始め、ストレスになります。そうして酷い時で5日間も苦しみ、出せずイライラし、お腹もぽっこり！その時は便秘薬も使用しましたが、出ませんでした。その体験から、1日でなくても焦らない！便秘のことだけ考えない！と決めたら、5日間も便秘に悩まされることがなくなりました。

便秘の悩みは便秘になった人じゃないと分かりにくいことだと思いますが、解決の糸口はどこかにあると思います。色々と試してみることが大事だと思います。まずは一つにこだわり続けることは辞めたほうがいいと思います。それしかないとそればかりやっても慢性化してお通じが悪くなったりしますので、何日かでないな?と思い始めたら足し算してみるのもオススメです。後は、焦らないことです。便秘でストレスを溜め込み、もっと便秘になるという悪循環がよくないと思います。また一回でダメだと諦めず、挑戦し、色々なことを試してみるのも良いでしょう。つま先立ちをやった時は、1分間が長く感じ、途中で諦めかけたのですがやり続けてみたら楽しくできるようになりました。それでもダメな時はヨーグルトにお水と足し算しています。