約１年ほど前に妊娠を期に体重が12キロ増加し産後も、なかなか体重が減らずに過ごしていて毎日、忙しい生活の中で子供達に朝ごはんを食べさせたあとに自分はダイエットも兼ねて朝ごはんを抜くことが増えたのがキッカケかもしれません。

１日たったの数分で出来る運動で育児中や主婦の方は毎日バタバタと忙しい日々を送っているので子供とコミュニケーションをとりながらの便秘解消方法です。
私が仰向けに寝っ転がり足の所に子供を乗せ上下に動かす運動ですが早く動かすのではなく、お腹に意識を集中して、ゆっくり上下に10回動かし11回目には上下ではなく左右に、ゆっくりと５回ほど動かしたら、また上下に動かす運動です。
お子さんがいらっしゃらない方は何も乗せる必要はありません。
この運動を始めてから子供とのコミュニケーションもとれますし子供からするとママが便秘解消の為している訳ではなく、ただ飛行機に乗っているような遊びをしてくれていると思うようで子供から、やってほしいとせがまれるので持続力が抜群です。

便秘に悩む人は、よく市販の便秘薬を飲んだり単純に水分を、いっぱい摂取する人が多いと思いますが薬に頼る前に、まず運動を心がけるのが一番大切なことだと思います。
もちろん水分をとることは大切ですが腸の働きを活発にすることが便秘だけでなく身体にとっても、とても大切なので、まず腰から下の運動をすることをオススメします。
あまり長い時間やらなくてはいけない運動だと長続きさせるのは難しいことです。
無理なく１日に、たった数分で済む運動を心がけて毎日続けることが重要だと思います。
運動をして、あまり効果が出ない場合は少し時間を増やしたり回数を増やすなど自分に合う運動を探すことも大切だと思うので焦らず、のんびり持続して頂きたいです。