10代後半から、当時の職業柄、不規則な生活と片寄った食生活が原因だと思います。パティシエの厳しい業界だったので始発から終電までの仕事で、食事をほぼ毎食、余ったケーキやケーキの切り落としを仕事をしながら食べて済ませていました。

毎日欠かさず青汁を飲んでいます。ベストはホットヨーグルトに青汁を入れて夜飲む事です。ヨーグルトは温め過ぎず人肌よりちょっと温かいくらいで乳酸菌が活発になるらしいのでチンしすぎない事。ヨーグルトだけだとお腹にたまりすぎるので牛乳と半分くらいで割ってます。青汁のメーカー次第ですが飲みにくければハチミツを足してます。オリゴ糖にするともっと便秘解消に役立つかもしれません。青汁を選ぶ時はなにより食物繊維量をチェック。まずいという先入観があるかもしれませんが思ってるより飲みやすいと思います。今は便通が安定してきているので時間はいつでもよく、ヨーグルトではない時もあります。粉末のココアに混ぜたりすると飲みやすいし食物繊維量もアップするのでお気に入りです。

なによりも食生活だと思います。もちろん運動や生活リズムなどもあると思いますが。早めに対処しないとけっこう大変な事になります。ただ便秘で悩んでるうちはいいのですが出産を機会にひどい切れ痔になり肛門科通いになりました。当時はお尻が痛くて椅子に座ってられず、ひどい時は昼間も寝ながら授乳をしていました。トイレで悲鳴をあげた日々は忘れられません。今でも油断して1日出ないだけで怖くて怖くて仕方なくなります。食物繊維の多い食事と水分をたっぷり取ること。そして歩くこと。毎日便通があるとお肌の調子も良くなるので美容にもつながります。ちょっとめんどくさいかもしれませんが早めに食生活改善してスッキリ生活になりましょう！