明確な年齢はわかりませんが小学生の頃から悩んでいました。
小学生の頃の原因はわかりませんが、ここ最近の原因としては生理前後のわずかな体質の変化がきっかけだったり、栄養バランスの偏った食事を取る日々が続くと便秘になります。

とにかく規則正しい生活を送ることが便秘解消の近道だと知りました。
出来るだけ同じ時間に起きて食事を取り、食後必ず30分から１時間程度のトイレタイムを作るようにしました。
酷い便秘だった頃の私は、学校や公衆トイレやデパートなどの自宅とは違う環境で大便をすることが出来なくて、便意を催してもお腹が痛くて限界でどうしても無理！という緊急時以外は出来ず、多少の便意を我慢して過ごしていたので、結果便秘になって悩んでいました。
なので、自宅以外でできないのであれば出かける前に自宅でスッキリしてから出かけようという考えになり、食後１０分から、３０分後にトイレに行くという習慣付けをすることにしました。最初は全く出ませんでしたが、数ヶ月、半年と続けているうちに体がトイレに行く時間と認識したのか、食後に便を出せるようになり便秘を解消することが出来ました。

便秘薬や浣腸に頼るのも時に必要だと思います。
ですが、薬に頼っていると自力で出す力が弱まって薬なしでは便が出すことができないという状況になって、結局辛くなるだけだと思うので時間は即効性があるわけではなく時間はかかりますが、体への負担は絶対このやり方の方が優しいし軽いので、よければ毎日じゃなくてもいいので是非実践してみてください。
薬の力を借りず、スルンと、自力で便が出た時のお腹のスッキリ感と便を出したぞ！という満足感は断然こちらの方があってすごく気持ちいいです。
なので、是非ともすぐに結果が出ないからと諦めずに根気よく毎日トイレに座ってみてください。そうすればある日スルンと気持ちいいほど便が出るようになりますよ。