小さい頃から毎日出る事がありませんでした。
むしろそれが普通だと思っていました。
ですがだんだん歳を重ねるごとに便利に苦しみ、妊娠してからは本当に苦しみ悩みました。
便がたまることも、出すことも苦しくトイレで死んでしまうかとも思った事もあります。

1番効果があったのは夕食に毎日ヨーグルトを食べる事です。
何のヨーグルトでもいいわけではなく、自分にあったヨーグルトを探さなければいけません。
効果がわかるまでは2週間続けて毎日便が出るか試さなければなりません。
自分にあってなければ私は便が出ませんでした。
特に私は妊婦の時は便秘が酷く、ヨーグルトプラスオリーブオイルをかけながらお砂糖の入ってない物を食べてました。
それはかなり私には効果があり改善されました。
それとよくいいと聞くマッサージがあって、おへその周りを〔の〕の字をかくようにゆっくりおすといいと聞きそれもやってました。
これもガスがでやすくなり、便秘改善の手助けになりました。
あと決まった時間にトイレに行くようにしたらすこしずつですが改善されました。

いろいろなこと皆さん試されたりお話を聞いてきたかと思いますが、それにこりずいろいろなチャレンジしてもらいと思います。苦しくのを乗り越えるには試さなければ何事もまえに進みません。
私も何度も何度もチャレンジしてはの繰り返しでいろんな人にもお話を聞いて改善されました。
でもあまりにも改善されない場合はお医者さんに頼るのも大切な事だとも私は思います。
悩みすぎてストレスもたまるとおもいますがそれもきっと便秘には良くないとだと思います。
楽しい事も考えながら便秘と上手く付き合っていこうと思ってほしいです。
必ず改善される時はきます。
時間はかかるかもしれませんが粘り強くコノヤロー精神で頑張ってもらいたと思います。
私もそうだったので。でもそれで今の自分があります。
皆さん頑張りましょう。