働き始めた20歳頃から悩み始めました。
サービス業なので、忙しかったりすると、トイレに行きたくなった時すぐにトイレにいけないことが多いので、それが原因ではないかと思います。
社会人になると運動不足も手伝って、余計悪化していると思います。

テレビでやっていたダイエット法だったのですが、舞茸を毎日100グラム食べるだけで、便秘解消になるという方法でした。
だいたい1パック位の量です。
舞茸にある便秘解消に効果のある成分が、水に溶けやすい成分らしく、舞茸を調理した時に出る水分も一緒に飲むという方法でした。
便秘にいいとされるヨーグルトは、あまり好きではなく、これといった対策はしてきませんでしたが、きのこは元々大好きだったので、早速始めてみました。
スープが大好きなので、スープにして毎日飲んでみました。
始めてみて2日後くらいから、本当にビックリするくらい効果がありました。
下剤を飲んでも出ないような量が、薬を使わずに出たことに、本当に驚きました。
溜まってるんだろうなーとは思っていたけど、ここまでとは...という感じでした。

私もですが、仕事上、行きたくなった時にすぐにトイレに行けない人も多いかと思います。
でも、やはり行きたい時にすぐに行かないと、お腹のセンサーが段々鈍くなってくると思います。
いざ行けるタイミングになっても、もうお腹はピクリともしません。
次に行きたくなるのなんて、当分先です。
私は、舞茸で毎日出るようになりましたが、なかなか出ない時には、下剤も必要だと思います。
仕事中に飲んで、夜寝る前には出るように調整したり、休みの前の日に飲んだりしてでも出したほうがいいと思います。
吐き気や、肌荒れ、食欲不振など、出さなくていいことなんて一つもありませんから。
続けるのがきつくない、自分に合った解消方法が見つかるといいですね。