今から５年前、仕事が忙しくなって、毎日家と職場の往復になっていた頃です。ストレス解消に一日一回は必ずスナック菓子などの甘いものを食べており、食事も適当でコンビニのお弁当ばかり食べていました。食生活が悪かったと思います。

薬はあまり使いたくなかったので、食生活を改善することにしました。主に便秘によいとされる食べ物や飲み物、サプリメントをとりました。水分を多く飲んで、飲み物は水やお茶だけでジュースなどの甘いものは控えました。一日一回必ずヨーグルトを食べました。ヨーグルトをきらした日は、ヤクルトなどの乳酸菌飲料を飲みました。他に、野菜を増やしました。特にきのこ類など食物繊維が豊富にとれるものを献立の中に取り入れました。きのこはなかなかコンビニ弁当に入っていないので、家に帰ってきのこの炒め物を大量に作り、毎日タッパーに入れてお昼のお弁当のときに一緒に食べていました。サプリは乳酸菌がメインに摂取できるもので、便秘に効くというクチコミをもとに探しました。その食生活にしたら、すぐに改善されました。

便秘になると、すぐに薬を飲んで治そうとする人が多いかもしれませんが、食生活が原因になっていることが多いと思います。水分、食物繊維、乳酸菌、野菜などを無理なく取り入れると、自然と改善していきます。バランスよい食生活をしていれば、体の中から少しずつよくなってくるのが感じられると思います。まずは食生活に偏りがないか見直してみて、健康になることを視野に入れて便秘を改善してほしいです。水を飲まない人も多いと思いますが、水分をとるだけでも便に水分が含まれて、出しやすくなります。コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料ではなく、水などの純粋な水分を取るのが大事です。それでも無理な場合は薬に頼ってもいいと思います。