高校時代、極端な食事制限によるダイエットを行った結果、ひどい冷え性になってしまいました。 その時から便秘がちになり、元からあまり水分を摂らない性質も相まって、どんどん便秘が加速されてきたように思います。

20代半ばまでは、手っ取り早く市販の薬（こーラック等）を飲んでいたのですが、2粒/日のところ、気が付くと5粒～8粒飲まないと出ない（気持ち的に安心できない）状態になっていました。このままではいけないと思い、野菜や水分などを始め、腹筋やヨガを行ったり、駅までの道を自転車から徒歩に変えて歩くようにしたりといろいろ気を付けるようにしました。徐々に薬の量は減ってきましたが、まだ快便！という感じにはならず、そんな時に知り合いから教えてもらったのが「にがり」でした。 マグネシウムの成分便を柔らかくしてくれるということで、白米を炊くときに数滴、コーヒーやみそ汁などにも数滴・・・と調味料のように摂るようにしたところ、とてもすっきり出やすくなりました！

やはり基本の「水分」「野菜（食物繊維）」「運動」は大切だと思いました。人間もやはり動物なので・・・。 それに加えて「にがり（マグネシウム）」は、薬のように刺激にならない上に美肌効果も高いので、自然なサプリメントの感覚で取り入れることができます。 入れすぎると苦味を感じやすくなるので、何か口にする度に数滴・・・といったような使い方にすると取り入れやすいと思います。 また、「マグネシウム」は便通に効くと言われている「硬水」にも多く含まれているので、普段の水分補給の際にも活用することで手軽に「硬水」に近づけることができます。 できるだけキンキンに冷たい水分は避け（寝起きの1杯は効果的◎）、常温～温かめの水分を摂ることもポイントです。