妊娠6ヶ月を過ぎたころから、じょじょにお腹が大きくなってきて、 腸を圧迫してしまうので、便がほぼ出なくなってしまいました。 出るとしても、ほんのちょっとで、いきむときにお尻が痛くなってしまうので、便意を催しても、自然とトイレにいきたくなくなって、 自然と出さないようになってしまってしまいました。

相談して、便秘解消に効果のあるという漢方薬を飲んで試したのですが、たいして効果がなかったので、 食べるものに気をつけるようにしました。 水分をいつもより多めに飲むことと、食物繊維を含む食品をたくさん食べるようにしました。 2,3日続けているだけで、軽くいきむだけで出るようになりましたし、痛みもなくなったので、トイレに行くのが嫌じゃなくなりました。 つわりもあった時期だったので、自分が食べたいものばかり食べていたのですがそれでは腸にも負担がかかっていたのかもしれません。 あとは、しんどくて動くことも減っていたので、軽めのウォーキングを初めて、腸の蠕動運動を活性化されたのかもしれませんが、1日に2,3回出るようになりました。

サプリメントを摂取したりして、お金をかける前にまず生活習慣の食生活を見直してみてはどうでしょうか。 毎日野菜や乳製品などバランスよく摂取するだけで、快便につながる方もいらっしゃると思います。 野菜なかなか高いので、安い野菜をチョイスしたり、価格に変動のない真空パックに入っている豆類を購入して食べてみてください。 あとは少しの運動を追加するだけで、便秘は改善すると思います。 子育てで忙しくて、できないっていう方もいると思います。最近、実際私も子育てでてんやわんやで、運動の時間は個別にとれないので、 子どもと遊ぶついでに、ながら運動をするようにしています。 それで、1日2回は便をしっかり出しているので、産後太りもなくスリムな体型を維持することもできています。