大学で一人暮らしをしてから食生活の乱れと生活習慣の変化により便秘になる。規則正しい生活をせず、お酒を飲んだりおつまみばかりを食べていたので、食物繊維が取れず、弁の調子が悪くなる。それに加えて肌の調子が悪くなる。

朝起きたらすぐに冷たい水やお茶を飲んで、必ず朝ご飯を食べるようにすることで、朝から腸が活発に活動している感じがする。朝起きてから職場に着くまでに2時間以上あるので、その間ストレスもなく、腸が刺激を受けて便が出るようになった。それでも生理前には便秘になることが多いので、生理前後は乳製品や食物繊維を多くとることで、できるだけ便秘にならないようにしている。便秘薬などを使用すると、急におなかが緩くなることがあるので、できるだけ使わないようにしている。朝昼晩をきっちり時間を決めてご飯を食べるようにしたことで、改善されている。また、睡眠時間を5時間以上とることで、ストレスも解消できるのではないかと思う。適度な運動をすることも必要。

朝起きたらすぐに冷たい水やお茶を飲んで、必ず朝ご飯を食べるようにすることが大切です！朝ご飯や冷たい水を飲むことで朝から腸が活発に活動するのでとてもいいです。朝起きてから仕事や学校に行くまでに時間があくようにすると、その間に便が出るようになります。女性独特に悩みだとは思いますが、それでも生理前には便秘になることが多いので、生理前後は乳製品や食物繊維を多くとることで、できるだけ便秘にならにように気をつけたらいいです。市販の便秘薬などは合う人と合わない人がいるので、つかい方は考えた方がいいと思います。朝昼晩をきっちり時間を決めてご飯を食べるようにしたことで、大分改善されるでしょう。また、睡眠時間をたくさんとることで、ストレスも解消できるのではないかと思う。適度な運動をすることも必要。