気がついたら便秘気味でした。 健康やダイエットに気をつけ始めたのは高校生くらいだった気がします。 毎日便が出ないのって良くないんだ、と知りました。 テレビやネットで健康やダイエットについて多く取り上げられるようになって気にし始めました。

運動や体操も大事ですが、まず1番は食生活かな、と思います。 大人になってからも、節約のために毎日カップラーメンばかり食べていた時があるのですが、そのときは本当に便が出なくなりました。 これはいけないと思い、野菜を取り始め、水も沢山飲むようにしましたところ、少し改善され始めました。 やはり食生活は、とても大事だな、と痛感しました。 安い費用でも、もやしなど安い野菜でなんとかしのぎ、キャベツでカサ増しし、など節約面でも結構役に立ち、便秘も改善の一石二鳥でした。 あとは、軽くジョギングしたり、お腹を少しマッサージしたり、などを続けています。 ぽっこりお腹も解消され、以前よりも食べたい願望もなくなり、健康的に過ごせていると思います。

カップラーメンやお菓子など、ジャンクフード系を食べすぎないことです。 ジャンクフード系を食べすぎると、食べたい欲が増します。 なので、ついつい食べすぎてしまいますし、お腹にもあまりたまらないので間食も増えて悪循環になります。 野菜中心にする食事は最初は辛いかもしれませんが、慣れるとあまり食べたい欲も出てこなくなります。 それよりか、わたしは栄養などにも興味を持ったり、どう調理するのがバランスが良いのか？ など、食事について研究するのがとても楽しくなって来ました。 なので、楽しく健康的な食事を続けられています。 とにかく、食事は人間の体を作る大事な資源です。 自分の体をジャンクフードど作るのと、野菜で作られてるのはどちらが良いか？考えるといいと思います。